In het tweede trimester van de zwangerschap wegens actieve groei van de foetus en de startoperatie van de organen (nieren, darmen, lever, zenuwstelsel) de energiebehoeften van de baby te groeien, respectievelijk, en verhoging van de energie behoefte van het lichaam van een zwangere vrouw in voedingsstoffen, afkomstig uit het voedsel.
Derhalve is de dagelijkse eiwitbehoefte verhoogd tot 80 g / dag, terwijl de energiewaarde van de dagelijkse voeding geleidelijk te verhogen tot 2200-2400 kcal.
Calcium en vitamines
In het tweede trimester van de zwangerschap groeit de behoefte aan deze stoffen, omdat ze nodig zijn voor de goede ontwikkeling van de baby zijn - de vorming van zijn tanden en botten, het zenuwstelsel, het hart en de spieren. Tekort aan calcium en vitamine D Het kan leiden tot foetale groeivertraging, en voor de ontwikkeling van cariës moeder beurt, osteoporose, spierpijn en hartkloppingen.
Bepaalde voedingsmiddelen interfereren met de absorptie van deze stoffen in het lichaam, waaronder: snoep, wit brood, griesmeel, cacao, vet en zout voedsel, koolzuurhoudende dranken, dus door hen het beste af te zien of te verminderen hun consumptie minimum.
Maar het gebruik van producten, de belangrijkste leveranciers van deze elementen, is het noodzakelijk om verhoging: alle zuivelproducten producten, spinazie, groene uien, rozijnen, havermout, lever, zeevissen, boter, ei dooier.
bloedarmoede
Meestal bloedarmoede verschijnt in het tweede trimester van de zwangerschap en wordt gekenmerkt door een afname van het hemoglobine en rode bloedcellen, een aanstaande moeder dit is te wijten aan een gebrek aan ijzer in het dieet.
Om bloedarmoede te voorkomen, moet u in uw dieet in de eerste plaats vleesproducten (met name lever) op te nemen, eieren, groenten (radijs, paprika) bessen en vruchten rijk aan vitamine C, die bijdraagt aan een betere absorptie van ijzer (rozenbottels, veenbessen, zwarte bessen, pruimen, appels), granen (boekweit, havermout).
constipatie
Tegen het midden van de zwangerschap, kunnen vrouwen beginnen te ervaren problemen met een stoel. Door het verminderen van darmperistaltiek, groeit voortdurend baarmoeder die zij maakt constipatie. Deal met dit probleem zal helpen het te produceren vezelrijke verse groenten en fruit, die tot zou moeten zijn om 2/3 van de dagelijkse voeding. Echter, opgeven dierlijke eiwitten, die aanwezig zijn in zuivelproducten, vis en vlees, ditmaal in ieder geval uitgesloten, omdat ze de bouwstenen van het lichaam van de foetus.
maagzuur
Een onaangename branderig gevoel in de borst, misselijkheid en een bittere smaak in de mond na het eten - het zijn allemaal tekenen van brandend maagzuur, wat meestal gebeurt met aanstaande moeders in het midden en in de tweede helft van de zwangerschap. Vermijd deze onaangename gevoelens kunnen zijn, als je voedsel te nemen in kleine porties en gooi vet, zout en kruidig.
Prioriteit geven aan de volgende gerechten: cottage cheese, mager vlees, zuivelproducten. Schotel van geraspte wortel, cranberry, veenbessen, zeewier, honingraat en alkalische mineraalwater - zal u helpen om te gaan met brandend maagzuur.
U zult graag willen weten, of zwangere vrouwen in het bad en sauna
