Velen van ons gewoon niet leven vertegenwoordigen zonder het heerlijke aroma van koffie in de ochtend. Maar wat als ik u vertellen dat het mogelijk is om deze morgen en zonder een drankje, maar blijf alert te voldoen. Sterker nog, in tegenstelling tot de verklaringen van wetenschappers dat koffie is goed voor het lichaam, maar het heeft ook de schade, met inbegrip van het cardiovasculaire systeem. Bovendien zullen vrouwen nuttig zijn om te weten dat de koffie een negatief effect op de huid kan hebben! Dus, als je vastbesloten om te verwijderen uit zijn leven van koffie, Ik zeg u, dan kan het worden vervangen.
Begin de dag met water
In het algemeen moet het water een integraal onderdeel van je leven. Op de dag moet u zich te drinken tot twee liter vocht in een gezuiverde vorm. Water helpt het lichaam te reinigen van giftige stoffen, waardoor de spijsvertering te verbeteren en het verhogen van onze energie. Als het lichaam is uitgedroogd, de persoon begint te voelen moe, omdat het minder water in het lichaam, hoe minder zuurstof in het bloed. Ook moet worden opgemerkt dat het mogelijk is voor vloeistof en groenten en fruit eten. Daarom is hier belangrijk om de balans water, bijvoorbeeld na het eten van een komkommer, de hoeveelheid water die moet u ten minste 100 ml consumeren te houden. Onmiddellijk na het ontwaken, drink een glas water, kunt u toevoegen aan het een beetje citroensap.
Engage in yoga
Velen zijn gewend om 's ochtends oefeningen te doen, en iemand gaat onmiddellijk naar de keuken en make koffie. En is het niet beter om te proberen een paar oefeningen van yoga? Zo zijn de oefeningen goed geschikt, "de hond kop" of "strip". Zij zullen u helpen Energie opdoen en positieve invloed op de figuur.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
lopen
Het is in het zonlicht. Onderzoek experts bevestigen dat het daglicht gedurende de dag helpt om alert en energiek te blijven. Dus ga aan het werk in een traag tempo, genietend van de stralen van de zon. Daarnaast profiteert u van de wereld, vindt u ook een grote last van vitamine D! Genoeg ten minste 15 minuten per dag, en je op te vrolijken, maar ook voorkomen dat het optreden van depressie.
Neem een contrast douche
Het is al moeilijk genoeg in de winter uit te komen onder een warme deken en klim onder een straaltje koud water. Daarom hebben veel liever een kopje koffie te drinken in plaats daarvan, maar zelfs als je kruipt naar de badkamer en neem een warme douche, zult u niet gemakkelijker geworden. Experts zeggen dat in de ochtend moet je het nemen van een douche, het helpt om snel en verkwikt wakker te worden. Gewoon niet opstaan onder het ijskoude waterstralen afwisselend warm en koel.
Klare levensmiddelen levendigheid
Er zijn producten die helpen om op te vrolijken beter dan koffie. Je moet zo veel mogelijk te sla, kool, snijbiet, spinazie eten, drinken smoothies met chia zaden en goji bessen.
eet ontbijt
Sommige mensen zeggen dat ze in de ochtend brok in de keel niet klimmen, zodat ze ofwel geen ontbijt, of is het een later snack. En het is tevergeefs! Tight gezond ontbijt helpt om uw batterijen op te laden en stimuleert de hersenen aan het werk en helpt om gewicht te verliezen. In de ochtend is het beter om te eten groenten, fruit, vetten en eiwitten.
dansen
In plaats van het drinken van koffie in de ochtend, zet levendige muziek in de ochtend en dans! Dit zal u helpen op te vrolijken, naast dansen, zult u in staat om al je spieren te strekken na het slapen zijn.
Mee eens, op smaak gebracht een waardige vervanger drankje! Het proberen waard, omdat al deze manieren onze lichamen zijn solide voordelen!
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
