Elke dag vinden we onszelf in stressvolle situaties en worden blootgesteld aan de negatieve invloed van anderen. Stress is zeer negatieve impact op onze state - gespannen spieren, problemen met de slaap en de spijsvertering, versnelt de hartslag, druk stijgt. Veel beter om het optreden van stress te voorkomen, dan om te gaan met de gevolgen daarvan.
Experts raden verschillende manieren om stress te voorkomen
ademen
Als er iets is dat je leidt naar een razernij, of gewoon dwingen je erg nerveus, beginnen te diep adem te halen. Haal diep adem, houd je adem een beetje, alleen voor 2 seconden en uitademen. En dus een paar keer. Als gevolg van de toevoer van zuurstof in het lichaam, zult u in staat om te kalmeren.
hoofd
U hebt gezien in de films, de held van een film, toen boos, begint om push-ups doen, of heeft een peer vuisten. Maar dit is een geweldige optie voor splash negativiteit. U kunt gaan zitten 20 keer, liep rond het huis een paar keer, etc. Als we boos zijn, begint op te vallen adrenaline dat het lichaam zich voorbereidt op de dreiging. Dus dat het schandaal niet is veranderd in een gevecht, moet je hun energie vrij te geven door middel van activiteit.
lach
Ik heb vaak gemerkt dat mensen die zich in elke situatie glimlach en grap, veel minder nerveus en problemen hebben. Experts zeggen dat lachen niet alleen verlengt het leven, maar helpt ook om te voorkomen stress. Probeer om zelfs de meest moeilijke situatie om een grap te vertalen, maar het niet overdrijven om de gesprekspartner niet denken dat je om hem lachen.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
stoom afblazen
Naast de sportieve oefeningen, kunt u naar een club en dans, is het mogelijk om verder te reizen naar het bos, waar niemand en schreeuwen. Het belangrijkste is om uiting geven aan zijn emoties en niet om ze te hamsteren in jezelf. Na verloop van tijd, zullen ze worden weergegeven op de rampzalige toestand van de gezondheid, dat wil zeggen, zal benadrukken.
Richtte zijn aandacht
Waarom, in plaats daarvan, om problemen te maken met iemand, hoeft zijn woede niet pour naar een ander pad. Start, bijvoorbeeld, het werk, de auto wassen, het reinigen van het appartement, etc.
wandelen
Kies een plaats waar er veel planten. By the way, kunt u laat in het bos, schreeuw het uit en neem diep adem (zie vorige paragraaf) - een manier om het gewenste effect nauwkeurig te geven.
eten
Misschien is dit niet helemaal goed advies, als je gewend bent om zijn zenuwen stam gebak, fast food en ander gevaar jam. Als je eenmaal begrijpt wat er over je zenuwen zal niet staan, een snack van appelen, peren, komkommers, wortelen, koekjes, enz.
wat te slapen
Er wordt gezegd dat het morgen weer een dag. En, vergeet niet te vertellen Scarlett O'Hara in "Gone with the Wind": "Ik zal erover nadenken morgen!" Gewoon de perfecte oplossing! Op de ochtend van je hoofd een bezoek aan de uitstekend idee die in staat zijn om deze negatieve situatie op te lossen zal zijn. By the way, gezonde slaap duur van 7-9 uur kalmeert de zenuwen en het herstellen van kracht.
write
Er is nog een prachtige methode is ontwikkeld door experts. Schrijf op papier alles wat je voelt. Vyplesnite al hun emoties volledig. Je kunt alles wat je in ons hoofd kwam te schrijven, omschrijft zijn toestand tot in de kleinste details. Als je klaar bent, branden of scheur het vel!
Ga naar de douche
Een koele douche kan u helpen omgaan met de hitte van passie, verzadigen het lichaam met zuurstof en koelen van de zenuwuiteinden. Als je een douche, een wassen met koud water niet kan nemen.
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
