De juiste voeding - de enige manier om een goede gezondheid, goed humeur en een mooi figuur. Hier zijn slechts een heleboel achter de curve, in een poging om het maximale voordeel uit uw voedsel of dieet. Dergelijke fanatisme leidt niet tot iets goeds, en kan zelfs schadelijk zijn! Ik wil je vertellen wat je verkeerd doet, het maken van uw dieet.
5 van uw dieet fouten
De afwezigheid van vet
Een dergelijke houding om gewicht te verliezen bij ons lang geleden. Een of andere manier, een of andere manier en hou je eraan. Veel vrouwen te horen: Ondertussen "Ik heb niets vet te eten en het gewicht gaat niet weg", moet het vet in uw dieet, zelfs als u wilt een verleidelijke stroynyashkoy geworden. Hier alleen die vetten moet nuttig zijn. Niemand dwingt je om te eten op basis van boter producten, margarine, sauzen, zoals mayonaise, reuzel en vet vlees rassen. Avocado's, noten, olijven en olie van hen, lijnzaad, zalm, tonijn, donkere chocolade, tofu, zonnebloempitten en chia, eieren, mager varkens- en rundvlees, volle melk en yoghurt, kaas - al deze produkten vet, maar ze nuttig, en zij worden geconsumeerd eten! Als je dat doet geven het vet, zal het lichaam niet als een schending van de nieren, het zenuwstelsel, verzwakte immuniteit, veranderingen in de menstruele cyclus, enz.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Eten grote porties
Zittend op een dieet, moeten we om jezelf te beperken tot voedsel, maar sommige hebben niets te eten, en dan, doryvayas naar de koelkast, eet een enorme portie. Veel mensen krijgen genoeg om goed te eten 3-4 porties. Zelfs als het een salade of een gezonde drank, zal een overschot worden gevoeld. Maar het is noodzakelijk om te leren dat als je doel is om gewicht te verliezen, de grootte van de porties geconsumeerd mag niet groter zijn dan de grootte van uw maag. Ook aanbevolen om te eten om de 3 uur, om niet te verhongeren.
eentonig dieet
Het is ook een grote fout, als een persoon begint te hebben, bijvoorbeeld een boekweit, broccoli, kipfilet, enz. Het is noodzakelijk om het dieet te diversifiëren! Als gevolg van dergelijke slechte voeding, zijn veel lijners al in de eerste week van het dieet onderverdeeld in vette steaks en gebak. Anderen tolereren dergelijk dieet, het geven van jezelf een tekort aan voedingsstoffen, uw immuunsysteem verzwakken, etc. Daarom Diversifieer uw dieet om gezond te blijven en hebben een mooi lichaam.
Een grote zuivelverbruik
Dit is een overblijfsel uit het verleden, wanneer vrouwen afvallen is magere melk, kaas en yoghurt. Hier zijn nog steeds omstreden gebruik van de consumptie van zuivelproducten. Het is belangrijk op te merken dat als je nog steeds niet kan leven zonder melk, kaas, kwark en andere zuivelproducten, dan eten ze, maar alleen met mate. En geef de vetarme variëteiten, dus je zal over het algemeen kwaad ontvangen in plaats van het goede.
Grote gebruik van suiker
Als u wilt een slanke figuur, dan is het tijd om suiker uit de voeding volledig te elimineren. Probeer om alternatieve producten te vinden, en, meer nog, dat er is genoeg om uit te kiezen. Bijvoorbeeld, kunt u honing, gedroogde abrikozen en andere gedroogde vruchten, agavestroop gebruiken. Met deze producten moeten ook voorzichtig zijn, maar ze brengen minder schade dan suiker.
Voordat u begint om gewicht te verliezen op een dieet of over te schakelen naar een goede voeding, is het het beste om de hulp van een specialist te gebruiken in deze zaak. Een ervaren voedingsdeskundige zal u helpen op intelligente wijze make-up hun menu door het selecteren van de toegestane producten en erop te wijzen dat je niet moet eten.
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
