Angst lijdt aan een heleboel mensen. De reden voor het ontstaan ervan kan ernstige problemen of conventionele kleine aandoeningen die letterlijk verontrustend. Na verloop van tijd een persoon zich realiseert dat voortdurend onder stress, zorgen, zelfs schijnbaar domme dingen.
Hoe om stress te voorkomen? Dit werd verteld door psychologen. Zij worden geadviseerd om een aantal van de technieken die helpen verlichten van angst en sfeer op het moment gebruiken, zelfs paniekaanvallen.
Trucs voor het wegwerken van angst
record
Hier gaat het niet om het bijhouden van een dagboek, en dat je nodig hebt al je zintuigen te schrijven op een vel papier. Op het moment van angst neem een pen en schrijven wat je wilt. Vyplesnite allemaal op papier. En dan gooien hun administratie, of laat - het is alleen uw eigen bedrijf.
Hier krijg je een huisdier
Hond, kat, parrot - het maakt niet uit welk dier heeft uw voorkeur. Hoeft alleen maar een kleine trouwe vriend te hebben. Als je heel slecht, verdrietig, bang - het maakt niet uit, beroerte haar kat, een trouwe puppy, spelen met de papegaai. Dit is heel geruststellend, er is een sterke band.
Zie ook: Zoals afgeleid van de gewrichten en het gehele lichaam urinezuur
lach
Beter, natuurlijk, doe het niet in het openbaar. Nou, stel je er iets spannend en verschrikkelijk, en je bent lachen. Mensen kunnen denken dat je een woedeaanval. Lachen helpt om de geaccumuleerde negatieve vrij te geven, het verlengen van de jaren. Ga voor nog meer komedies en de programma's die je aan het lachen te kijken.
Prijs jezelf
Een zeer grote rol gespeeld door zelf-hypnose. Als u zichzelf voortdurend te bekritiseren, martelen gedachten dat je een verliezer, dat het niet werkt je doet, wat je hebt gedaan iets mis is, u zeker zelf dooming. Vaak zeg je tegen jezelf dat je succesvol zijn, mooi, slim, etc.
ademen
In ernstige situaties beginnen te diep en langzaam te ademen. Neem de tijd, en je moet kalmeren.
mediteren
Probeer om de situatie van de buitenkant voorstellen. Mediteer - is een goede manier om zijn stoffelijk omhulsel en de geest te wissen, en om gedachten te brengen.
horloge
Probeer niet om je gedachten te analyseren, en gewoon proberen om te waken over de situatie. Doe jezelf niet kwalijk nemen, maak je geen zorgen, en het is beter om de woorden te vrolijken.
leven in het heden
Stop voortdurend zorgen te maken over hun verleden en zorgen te maken over de toekomst. Leven hier en nu.
Voeg heldere kleuren tot leven
Psychologen zeggen dat het tekenen of schilderen van foto's is zeer rustgevend. Het blijkt, niet alleen voor kinderen is geschikt voor een dergelijke deelname.
Visualiseer
Wanneer je je slecht voelt, probeer iets leuks bedenken voor jou. Misschien is dit het imago van uw geliefde, een mooie plek, lekker eten - iets dat uw stemming zal verbeteren.
Luister naar muziek
Iemand kalmeren langzaam nummer, en iemand geeft positieve emoties in de teksten van rock stijl. Doe je koptelefoon en net dompel je onder in het plezier van uw favoriete muziek.
take olie
Masloterapiya echt helpt je te ontspannen. Houd handig uw favoriete smaak, en gewoon ademen, als u denkt dat "koken".
gebruik ijs
Shock therapie! Zodra de groeiende angst te voelen, te nemen aan de hand van een ijsblokje. Houd het in zijn hand, sluit je ogen en denk na over iets onthechting.
Het lijkt erop dat deze tips zijn te simpel om te helpen omgaan met angst. Maar je moet gewoon proberen om erachter te komen of deze methoden werken?
Zie ook: 7 toestand van je nagels, die kan worden gezegd over de problemen in het lichaam
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
