Gebrek aan spoorelementen in het lichaam komt veel vaker voor. Echter, de vitaminegebrek ook, mag niet worden toegestaan. Bijvoorbeeld, bijna een op de vier volwassen ontbreekt vitamine B12! Waarom hebben we deze vitamine nodig hebben, sommige borden wijzen op het gebrek daaraan, en hoe je make-up - lees verder!
Waarom hebben we vitamine B12 nodig?
Deze vitamine is betrokken bij vele processen in het lichaam. Dat is wat de B12:
- verbetert de spijsvertering;
- normaliseert het zenuwstelsel;
- normaliseert bloedsomloop;
- verbeteren van de reproductieve gezondheid van vrouwen;
- is betrokken bij de ontwikkeling van de bijnier hormoon;
- neemt deel aan het metabolisme van koolhydraten en vetten;
- Het bevordert een betere absorptie van ijzer.
Wie loopt er risico bij gebrek aan B12?
Er zijn categorieën van mensen die zijn meer vatbaar voor een tekort aan vitamine B12.
Deze omvatten:
- mensen die geen dierlijk voedsel niet te gebruiken;
- Patiënten met auto-immuunziekten;
- mensen boven de leeftijd van 60 met een verminderde productie van maagzuur;
- diabetici die metformine, dat belemmert de absorptie van vitamine.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Symptomen die een tekort aan vitamine B12 duiden
Hier zijn de borden die u moet waarschuwen:
1.Postoyannaya vermoeidheid, het verlangen om te gaan slapen - het kan door gebrek aan zuurstof in het bloed zijn.
2.Proiskhodit gevoelloosheid en tinteling in de ledematen - zenuwbeschadiging.
3.Poterya geheugen.
4.Golovokruzhenie en zwakte - een gebrek aan zuurstof in het bloed.
5.Zheltushnost skin - ontleedt bloedcellen, die leidt tot de productie van gele pigment - cellen verzwakt.
6.Gladkost taal, verlies van smaak - het verlies van de papillen.
7.Postoyannaya tearfulness en angst - lage niveaus van dopamine en serotonine.
8.Nechetkoe, gevorkte visie - schade aan de oogzenuwen.
Al deze symptomen kunnen worden geëlimineerd, en het werk van het lichaam wordt genormaliseerd, als een persoon voldoende vitamine B12 verbruikt. Natuurlijk kunnen deze symptomen van een gebrek aan andere essentiële stoffen in het lichaam aan te geven. In ieder geval, is wat er werkelijk aan de hand met u, en waar komt al deze onaangename symptomen kan een arts te vertellen na een medisch onderzoek.
By the way, niet alleen op basis van bepaalde medicijnen of het drinken van junk food kan leiden tot een tekort aan B12. Bijvoorbeeld in het lichaam B12 reduceert stikstofoxide, Helicobacter pylori, maagomleidingschirurgie geeft vitamine normaal geabsorbeerd, overmatige consumptie van koffie wast alle vitaminen en mineralen uit lichaam.
Waar om vitamine B12 te krijgen?
Natuurlijk, om het lichaam met vitamine B12 helpen om bepaalde voedingsmiddelen te vullen. Zoals u kunt zien, de planten hier een beetje hulp, dus tekort komt vaak voor bij vegetariërs en veganisten. Alleen de planten niet produceren deze vitamine. Dat is de reden waarom mensen die dat niet doen dierlijk voedsel consumeren, kan het raadzaam zijn de inname van voedingssupplementen, voedingsgist en kokosmelk zijn.
Nou, degenen die niet zo selectief zijn in het voedsel dat je kunt vele bronnen van vitamine B12 vinden.
- eierdooiers bevatten veel vitaminen en mineralen;
- melk: kaas, melk, kwark, yoghurt;
- vleesproducten: de B12 in Turkije, geit, lam, kip, varkensvlees, rundvlees;
- Nou, en schelpdieren: eet coquilles, garnalen, kabeljauw, tonijn, zalm, sardines.
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
