Ons lichaam voor normaal bestaan en de goede werking van de systemen en organen benodigde voedingsstoffen. In dit artikel wil ik het hebben over de voordelen van zink, symptomen die een gebrek daaraan in het lichaam en hoe dit tekort weg te geven.
Om te beginnen, kijk laten we naar de redenen waarom we nodig hebben zink
Dit spoorelement invloed op alle redox processen in het lichaam.
Bovendien, zink:
- betrokken bij het metabolisme van nucleïnezuren en enzymen;
- verbetert de werking van de hersenen;
- stimuleert de ontwikkeling en groei;
- activeert botvorming;
- is betrokken bij de regulatie van de ademhaling;
- vermindert de afzetting van cholesterol in de bloedvaten;
- vermindert de allergische respons van een organisme;
- verbetert de werking van het immuunsysteem;
- verbetert het spijsverteringskanaal;
- Het helpt vrouwen gemakkelijker te dragen zwangerschap;
- Het helpt met intoxicatie, met inbegrip van alcohol;
- Ondersteunt het werk van de visuele inrichting;
- regenereert de huid;
- Het helpt om spiermassa op te bouwen;
- Het ondersteunt seksuele functie bij zowel mannen als vrouwen;
- Insuline is een lid;
- Het helpt om de natuurlijke schoonheid en jeugd te behouden.
Hoe weet u dat u een tekort aan zink?
Het is heel moeilijk te doen, omdat het gebrek aan symptomen in het lichaam van zink vergelijkbaar met symptomen van een tekort en andere macro- en micronutriënten kan zijn. De beste optie te identificeren en te corrigeren het tekort aan zink - een bloedonderzoek.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Daarnaast is het noodzakelijk nog steeds de meest voorkomende symptomen van een gebrek aan micronutriënten te noemen. Onder hen:
- verminderde immuniteit;
- lange helende wonden;
- trillen van de handen;
- fragilis nagelplaat;
- prikkelbaarheid;
- incoordination;
- verminderde eetlust;
- roos;
- verminderd zicht;
- permanent stomatitis;
- de smaak en reuk;
- huiduitslag op de huid, vooral op de handen.
Deze symptomen zijn volwassenen. By the way, in levenslang symptomen van zink-deficiëntie de persoon kan veranderen. Bijvoorbeeld, bij kinderen voorkomende symptomen - wordt belemmerd, slecht humeur en gebrek aan eetlust. Terwijl ouderen tekorten micronutriënt kan zich uiten in een verlaagde immuniteit en verstoring van de hersenfunctie.
De redenen voor het gebrek aan zink in het lichaam
We kunnen de juiste hoeveelheid zink te krijgen van bepaalde voedingsmiddelen, zo, dus als ze niet worden verbruikt, het sporenelement in het lichaam is zeer klein. Bovendien, van de redenen voor het gebrek aan zink kan worden geïdentificeerd:
- overmatig alcoholgebruik;
- diabetes;
- vegetarisme;
- langdurige hormonale drugs;
- herstellen van een operatie;
- het drinken van meer dan drie kopjes koffie per dag;
- slagen, brandwonden.
Hoe in het lichaam gebrek aan zink in te vullen?
Op de dag van een volwassen persoon moet 12-15 mg zink. En neem de benodigde hoeveelheid voedsel kunt u:
- pompoenpitten;
- kaas;
- champignons;
- noten;
- schaal-en schelpdieren;
- gevogelte en dieren, etc.
Het is vermeldenswaard dat, in principe, wordt het zink in veel voedingsmiddelen, dus een tekort is zeldzaam. Maar, als een persoon is opgenomen in de factoren die het tekort, zittend op een dieet, die lijden aan de aandoening het spijsverteringsstelsel, het is, om zo te zeggen, alle risico's geconfronteerd met een tekort aan microcell. Bovendien kan langdurig gebruik van geneesmiddelen met calcium verteerbaarheid organisme zink verlagen.
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
