Als u zwanger bent en uw gebruikelijke ontbijt je niet bevalt? U last heeft van ochtendmisselijkheid in de ochtend, en je weet niet wat hem kan stoppen? Wij bieden u 5 ideeën van licht en gezond ontbijt voor aanstaande moeders.
Tijdens de zwangerschap, moet een vrouw zorgvuldig toezicht op hun dieet. Het mag niet verhongeren en doorgeven. In dit geval moet het voedsel nuttig en voedende zijn. Dit zijn de ontbijten zie je hieronder.
cottage cheese
Cottage cheese - calcium Koning. Daarnaast is bevat aminozuren, vitaminen A, B, E, P, magnesium, ijzer, calcium. Het kan worden gebruikt met zure room, honing, granen en noten. Als je niet van rauwe kaas, koken delicate kaastaarten of cottage cheese casserole: snel, lekker en gezond.
Omelet met groenten
Eieren bevatten vitaminen, vitamine E, A, D, luteïne, lecithine, fosfor, kalium en koper. De omelet kan worden toegevoegd aan vlees, bijvoorbeeld, gekookte kip of kalkoen, diverse groenten. Het is gemaakt met meel en zonder. In een koekenpan of in de oven. Zeer gezond ontbijt voor een zwangere vrouw. 
Yoghurt met fruit
Op zichzelf, yoghurt dient plaats snack. Hij is niet bijzonder rijk, maar zeer nuttig. Verzadigen kunnen verschillende additieven: vruchten, granen. Als u geen vertrouwen in de voedingsindustrie, een nuttig gefermenteerd melkproduct dat kan worden thuis voorbereid in yoghurt of in multivarka. Yoghurt bevat lactobacillen en bifidobacteriën die gunstig zijn invloed op het functioneren van het maag-darmkanaal. En alleen voor dat het moet een speciale plaats op de tafel zwanger te nemen.
Havermout met fruit
de goede pap? Ze snel voorbereid en haal nog lekkerder met verschillende toevoegingen naar uw smaak. Het is mogelijk om zowel de melk en het water te bereiden. In plaats van suiker, zodat er meer nuttig, voeg honing en noten. Ofwel zet een perzik, banaan, kiwi en zelfs appels. Zeer bevredigend en nuttig. In havermout met vitamine E, vitamine B, PP, H, kalium, magnesium, calcium, jood, fosfor, fluor en ijzer.
Smoothie of een fruitsalade
Gunste van groenten, fruit en bessen is niet geannuleerd. Daarom is een uitstekend ontbijt voor zwangere vrouwen dienen smoothies of fruitsalade. Plus zijn vitaminecocktail en koken gemak. En het is niet te hoog-calorie, dus de toekomst moeder niet kan maken over gewichtstoename.
U zult ook interessant om te weten oorzaken van bloedarmoede bij zwangere vrouwen.
