Ons organisme heeft een bepaalde hoeveelheid vitaminen en mineralen. En een zeer groot belang is magnesium. Dit element is betrokken bij meer dan 300 processen in het lichaam, waaronder de regulering van de immuniteit, metabolisme, verlaagde bloeddruk, etc.
Wanneer het lichaam ontbreekt magnesium, mislukking begint in vele systemen, en kan zelfs oplopen tot verschillende ziekten! De belangrijkste reden voor het tekort aan magnesium in het lichaam - het is een verandering van het dieet mensen.
12 gevallen waarin de magnesium u nodig!
chronische vermoeidheid
Magnesium is ook aan te raden om het gebruik in supplementen, als een persoon ervaart constante vermoeidheid, gebrek aan energie en inspanning. Bijvoorbeeld, magnesium helpt oudere mensen omgaan met de ziekte en verhoogt uithoudingsvermogen bij atleten.
spierkrampen
Als u merkt dat u een kramp, vooral in de kuitspieren, dan is dit één van de duidelijke tekenen van magnesiumtekort.
migraine
Met een gebrek aan magnesium in het menselijk lichaam is voortdurend ervaren hoofdpijn, die gepaard kan gaan met misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht en geluid.
slaapstoornissen
Een tekort aan magnesium in het lichaam leidt tot een alarmerende droom, de constante wakker worden in de nacht en moeite in slaap te vallen.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Toenemende druk
Bij hoge druk, drinken we tabletten dat onze conditie te verbeteren. Maar niet voor lang, en het is beter om de ware oorzaak van sprongen te onthullen. Studies hebben aangetoond dat het nemen magnesium preparaten helpt bij het normaliseren bloeddruk.
gewrichtspijn
Vanwege magnesium tekort in het lichaam gewrichtspijn optreden, en het wordt steeds intenser tijd.
constipatie
Due magnesium normaliseren darmfunctie, en als het niet voldoende in het lichaam, de persoon voortdurend geplaagd door verstopping en buikpijn.
astma
Magnesium is gewoon bespaart astmapatiënten, het verbeteren van de ademhaling en verzachtende aanvallen.
depressie
Veel mensen verwijzen naar de dokter met symptomen zoals angst, depressie, nervositeit, enz., Zijn verrast dat professionals hen niet voorschrijven sedativa en voorschrijven van een dieet met voedingsmiddelen die magnesium bevatten, en met dezelfde naam Supplementen.
calciumtekort
Gebrek aan magnesium in het lichaam voornamelijk leidt tot gebrek aan calcium. Gewoon is het mineraal magnesium helpt de tweede beste geabsorbeerd.
Liefde van zoet voedsel
Dit zegt dat het lichaam niet over magnesium. willen altijd een stuk van snoep, chocolade of een plakje cake eten? Het is tijd om een specialist, die zal waarschijnlijk voorschrijven u een magnesium supplement te zien. In de tussentijd kunt u zelf uit te proberen om het mineraal uit vruchten, zaden en noten te krijgen.
aritmie
Magnesium beschermt de bloedvaten, en verzet zich tegen de opkomst van aritmie. Terwijl op zijn gebrek aan lichaam, kan leiden tot problemen met de bloedvaten en het hart te starten.
Waar magnesium te nemen?
U kunt de supplementen die worden verkocht in reformwinkels of in apotheken te nemen. Natuurlijk, het beste wat je kunt doen is om een therapeut te laten testen bezoeken en aanbevelingen. Supplementen magnesium verschillend. Bijvoorbeeld magnesiumcitraat, magnesiumsulfaat, magnesiumchloride, etc. Op de dag van vrouwen moeten 280 mg magnesium, en mannen - 350 mg.
U kunt magnesium uit de voeding. Bijvoorbeeld, in een tegel van natuurlijke donkere chocolade bevatte 500 mg van dit mineraal! Ook veel magnesium in bananen, perziken, avocado's, pruimen, abrikozen, sla, snijbiet, spinazie, aardappelen, pompoen, bruine rijst, haver, gierst, linzen, bonen, walnoten, cashewnoten en amandelen!
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
