Soms is het probleem met onze gezondheid zijn niet de aanwezigheid van een ziekte. Soms is het ontbreken van een bepaalde vitamine of mineraal kan leiden tot een ernstige storing van het lichaam. Een van de belangrijke sporenelementen die nodig zijn door ons lichaam - mangaan. Wat is de oorzaak het gebrek daaraan in het lichaam en wat kan worden gedaan om het niveau te normaliseren? Lees verder!
Mangaan is betrokken bij de ontwikkeling en wederopbouw van het zenuwstelsel, botten, spieren, normaliseert de schildklier, is betrokken bij de normale hematopoiese, beïnvloedt het niveau van hemoglobine. De belangrijke rol van mangaan in het lichaam - bescherming tegen voortijdige veroudering van de hersenen, het voorkomen van de vorming van kanker.
Hoe om te begrijpen dat het lichaam ontbreekt mangaan?
Natuurlijk, gewoon om te zeggen dat het ontbreken van deze sporenelement kan alleen maar zeggen dat een medisch onderzoek. Maar je moet aandacht besteden aan een aantal van de symptomen die een tekort aan mangaan kan aangeven.
Dat is het gebrek aan voorkomende symptomen:
- foliation en kwetsbaarheid van de nagelplaat;
- zwakte in het gehele lichaam;
- misselijkheid en braken;
- verlies en futloos haar;
- duizeligheid.
Echter, deze symptomen komen vaak voor en bij gebrek aan andere elementen en vitamines. Maar er zijn meer ernstige symptomen van het gebrek aan mangaan, die spreken over een kritieke tekorten aan micronutriënten:
- convulsies;
- onvruchtbaarheid;
- verlies van het gezichtsvermogen en gehoor;
- verlamming van de ledematen.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Wat kunt u doen om zichzelf te beschermen tegen mangaangebrek?
Als de symptomen alleen begon te verschijnen, het beste wat je kunt doen is om uw dieet bepaalde voedingsmiddelen aan te vullen.
Hier zijn de producten die je nodig hebt om te eten:
pulse
Alle variëteiten van erwten en bonen zijn geschikt voor het vullen van mangaan in het lichaam. Kook een verscheidenheid aan gerechten, waaronder, bijvoorbeeld, de eerste, een bijgerecht, salade. Gewoon niet eten uit blik bonen.
volkoren
Korrels die niet zijn verwerkt, is het zeer nuttig. Eet bruine rijst, gierst, havermout, bulgur.
spinazie
Verse spinazie verzadigd met vitamine K en A, en een grote hoeveelheid mangaan. Het product is vergankelijk. Je moet om het te gebruiken tijdens het seizoen, maar de spinazie, die speciaal is gegroeid, kan niet goed zijn, maar vol pesticiden.
zeevruchten
Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen rijk aan mangaan, maar ook jodium, omega-3 aminozuren. Eet mosselen, kokkels, zeevis.
Noten en zaden
Noten en zaden zijn rijk aan mangaan, en de grootste inhoud in walnoten, pecannoten, hazelnoten, hazelnoot.
tofu
Het product is laag in calorieën, het bevat veel eiwitten, geen vet en koolhydraten. Deze kaas werd uitgevonden in China en Japan, en het kan zelfs concurreren met zeevruchten op de inhoud van de omega-3, koper en ijzer.
zwarte thee
Elke dag, drink een kopje kwaliteit zwarte thee, en je in staat bent om je lichaam mangaan tevreden zal zijn. Alleen de thee moet van hoge kwaliteit zijn.
Een tekort aan mangaan in het lichaam is zeer buit onze stemming, maar, zoals u weet, is niet zo erg, omdat het ontbreken van het element kan worden gevuld met behulp van bepaalde voedingsmiddelen. In elk geval, bij onverklaarde klachten, is het noodzakelijk te wenden tot professionals worden getest en behandeld. Misschien, in uw staat kan niet de gebruikelijke eten, en zal moeten voedingssupplementen.
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-v-organizme-ne-hvataet-marganca-chem-eto-opasno-i-chto-mozhno-sdelat.html
