We hebben vaak geen belang hechten aan de pijn in de nek, tot het intensiteit verwerft. Pijn kan optreden als gevolg van stress, zorgen, angst, nerveuze spanning, evenals een sedentaire levensstijl. En soms een pijn in de nek optreedt als gevolg van verkeerde houding tijdens de slaap. Ook kan nekpijn aangeven ernstige ziektes, waarvan er een cervicale osteochondrose!
Natuurlijk kan de redenen verschillend zijn. En als je dat niet doet is er niets ernstigs, het ontvangen van genoeg conventionele pijnstillers. Maar soms is het gebruik van drugs elimineert alleen het symptoom zelf, terwijl niet de mogelijke ernstige problemen oplossen.
Vandaag de dag, om een dergelijk probleem als een pijn in de nek, zijn er vele benaderingen. Bijvoorbeeld, een methode om te elimineren onaangename gewaarwordingen zijn een verscheidenheid aan oefeningen. Ze helpen zich te ontdoen van de pijn, terwijl geen schade veroorzaken voor onze gezondheid, omdat het gedachteloos medicatie genomen door ons kan doen.
Ik wil je vertellen over een eenvoudige, maar zeer effectieve oefeningen die je direct kunt doen thuis, en om te helpen een aanval van de pijn snel te stoppen en hulp krijgen!
Oefeningen om zich te ontdoen van de pijn in de nek
Er zijn veel verschillende systemen met oefeningen om de nek pijn te verlichten. Ik vind dit echt. Persoonlijk heb ik geprobeerd voor te stellen, en waanzinnig gelukkig!
De eerste oefening
Ga naar rechts draaien en zet het neer op zijn kin raakte zijn schouder. Het moet blijven in die positie gedurende ongeveer 5 seconden, dan terug naar de oorspronkelijke positie. Nu hebben we te doen en vergelijkbaar met de andere kant. Keer terug naar de beginpositie.
Draai je hoofd naar rechts, en, als het ware, trek de nek zo ver als je kunt. Hold gedurende vijf seconden en herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting. We moeten deze oefening ten minste 10 keer.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
De tweede oefening
Plaats de kin op de hand, kun je zelfs comprimeren tot een vuist. Probeer je hoofd naar voren kantelen, met zijn handen te tonen weerstand. Resistance Time - 5 seconden. Nu kantel het hoofd achterover, rusten haar handen op, en opnieuw door de druk hoofd naar beneden en handen omhoog. Herhaal de oefening 15 keer.
De derde oefening
Nu moet je zijn hoofd weer terug te laten zakken en legde haar in zijn armen. Probeer de handen van het hoofd te weerstaan, nekspieren spannen alleen - 5 seconden. Kantel je hoofd naar voren zo laag mogelijk, terwijl beide handen op de rug en helpen je hoofd. Herhaal deze oefening 15 keer nodig is.
De vierde oefening
Plaats uw linkerhand op je linker schouder, onder druk te zetten op hem. rechts draai je hoofd, en vervolgens linksaf zonder zijn hand van zijn schouder. Maak oefening naar de andere kant, herhaalt ten minste 15 keer.
De vijfde oefening
Leg de rechterhand op de kop boven het linkeroor en kantel je hoofd naar de rechterschouder. Houd het voor 20 seconden. Relax, doe dan de oefening in de tegenovergestelde richting. Herhaal dit minstens vijf keer.
zes oefeningen
Deze oefening is massage. Je hoeft alleen maar aan de achterkant van het hoofd in de nek en onder de hals gedurende vijf minuten te masseren. Veel mooier en effectiever zou zijn als je iemand deze massage zal maken. De pijn zal minder intens zijn.
Als de pijn in de nek u is uitgegroeid tot een normale trefpunt, moet een arts raadplegen te onderzoeken en om de oorzaken van ongemak te identificeren. Niet lopen uw gezondheid!
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
