Wil je leven lang en gezond te blijven? Dan moet u zeker toe te voegen aan je leven is uit te oefenen. Het kan zwemmen in het zwembad, joggen, of zelfs dagelijks wandelen - het maakt niet uit, het belangrijkste is om niet te vergeten dat de beweging - is het leven. Minder liggen, zitten, vergeet dan niet om een lichte warming-up te doen tijdens zittend werk.
Maar deze 2 oefeningen die je nodig hebt om veel aandacht te besteden, omdat ze helpen om de spieren sterk, lichaam mooi, en sterke gezondheid. Oefeningen zijn complex, maar hun voortdurende herhaling en geduld, zult u snel moeten doen alles goed.
Wat moet ik doen?
De eerste oefening
Gelieve te stoppen liggende positie, en nu draai, focus en spring omhoog. Zij zullen een groep van absoluut alle spieren te betrekken. In eerste instantie deze oefening langzaam moet worden gedaan. Als je wilt doen deze oefening opstaan, dan moet je naar voren te buigen doen, door het bereiken van de vloer met zijn handen. Na dat, opstaan in de bar, maar drukt u op 1, en terug te keren naar de positie waar u mager en raak de vloer met zijn handen. Oh, en maken de sprong omhoog.
De tweede oefening
Deze oefening moet worden gedaan met een gewone touw. U kunt uitvoeren als een gewone sprong en ingewikkeld, en moet altijd een verzwarend middel te gebruiken.
In eerste instantie zullen deze twee oefeningen worden gegeven aan u is niet gemakkelijk, maar doorzettingsvermogen en toewijding zal u helpen om in het juiste ritme. Het belangrijkste ding dat deze heffing waanzinnig nuttig voor alle gezondheid van de mens te herinneren. Het is ook aan te raden om deze oefeningen te doen, afgewisseld met lichtere belasting. Het is net zo stevig wandelen, het veranderen van te vertragen, dat is ongelooflijk nuttig voor het organisme.
Als je bang bent om oorzaak letsel, de pre-overleg met een specialist.
