Ongetwijfeld, om gewicht te verliezen hoeft niet alleen voeding, maar ook oefening. Heel vaak zelfs magere meisjes heeft een lelijke "vet" buik, die niet willen verlaten. Besteed aandacht aan uw dieet. Stop met het eten van veel vet, gebakken, zout, zoet en bakken. En met deze zes effectieve oefeningen die je in staat zal zijn om snel te ontdoen van vet in de buikstreek!
schommel
Behoefte om op je rug liggen en til de armen en rug. Dan moet je op te halen hun voeten. Doe schommelen heen en weer, het opheffen van de voeten, de handen. Herhaal dit 50 keer, spannen drukt.
curling
Ga op je rug en til je knieën een beetje. Til het bovenlichaam en een rechts, het bekken en de benen onveranderd zijn, terug naar de beginpositie. Maak oefening naar de andere kant, herhaal 50 keer.
ups
Lig op de vloer, strek je armen omhoog. Gelijktijdig til je benen en het bovenlichaam moet de letter «V» krijgen. Ook 50 herhalingen.
fiets
Ga op je rug, handen achter zijn hoofd. Til het rechterbeen en proberen haar andere hand aan te raken. Dat wil zeggen, moet je tegelijkertijd naar elkaar toe bewegen knie en elleboog. Herhaal dit 25 keer aan elke kant.
pers
Swing pers voor 1 minuut, terwijl in uw handen te worden gecomprimeerd bal. Na één heffen, terug naar de oorspronkelijke positie en rust 4 seconden.
worm
Ga rechtop staan, bukken met haar handen op de vloer. De poten zijn bevestigd, en handen, proberen om vooruit te gaan zo ver mogelijk, tot aan de aanslag liggende bereiken.
Deze eenvoudige oefeningen hebben een groot effect op de buik. Dus toen de juiste aanpak, maar het is de implementatie van complexe 3 keer per week en vasthouden aan een dieet, wacht je nog op goede resultaten in een korte tijd!
