Soms is een vrouw gewoon geweldig figuur, maar het bederft de gehate buik! En velen om sportieve oefeningen om de maag plat te maken. Dat is alleen nodig om anders te handelen!
Tummies niet allemaal hetzelfde, waarvan er 5 types. En aan ieder van hen te verwijderen, een specifieke aanpak nodig. Laten we eens kijken in detail!
Types buik en hoe ze te verwijderen
reservewiel
Het verschijnt aan de zoete liefhebbers en degenen die weinig beweegt.
Maar van wat je nodig hebt op te geven: Alcoholische dranken, suiker, zout, conserveringsmiddelen, bijproducten. Meer bewegen, maar niet per se naar de sportschool, dagelijkse oefening genoeg en sit-ups. Eet eieren, groenten, noten, natuurlijk vlees en vis.
spanning buik
Stress leidt tot prikkelbare darmsyndroom en een opgeblazen gevoel, en vet wordt geconcentreerd in het gebied van de navel. Mensen die altijd in stressvolle situaties, hebben geen tijd om goed te eten hebben, dus er zijn schadelijk snacks zijn ook een grote consumptie van koffie.
Je moet voldoende slaap te krijgen, toe te voegen in de ontspanningsruimte van je leven, bijvoorbeeld, een warm bad voor het slapengaan of yoga. Verlaag uw koffie tot twee kopjes per dag. Drink mineralku, magnesium-klare levensmiddelen en supplementen. Vaak drinken kamille thee. De enige manier om zich te ontdoen van de buik en sport, helaas, mislukt.
"Weinig hond"
Het verschijnt in het geval van een overmatige belasting op je rug. Misschien is de atleten, jonge moeders, enz.
Het is belangrijk om goed te eten. Drink meer water, eet vlees, rijk aan eiwitten, kip, vis, groenten en vezels.
"Moomin Tummy"
Het blijkt bij vrouwen na de bevalling.
In dit geval, de tijd nemen om niets. Wacht 2-3 maanden, kan buik mezelf gaan. Als u direct aan de slag om de spieren te strekken, kun je striae te maken. Het is noodzakelijk om de spieren van de dijen en het bekkengebied te ondersteunen. Start om te drinken levertraan 3 capsules per dag. Eet olijfolie en noten - de goede vetten die u nodig hebt! Neem vitaminesupplementen. Zorg voor genoeg slaap!
"Cloud"
Dit buik, die wordt gevormd door zwelling. Dus vliegen niet naar de sportschool!
Je moet gezond voedsel te eten. Zorg ervoor dat u het ontbijt onthouding eten van gluten. Eet langzaam, kauwen voedsel grondig, drinken water en probiotica. Het moet in het dieet van de uien, knoflook, kool, zure room te voeren. Doe ademhalingsoefeningen: Voer een diep buik adem, liggend op zijn rug. Na de maaltijd wordt aanbevolen om te lopen.
Het blijkt dat het niet nodig is om jezelf te martelen in de sportschool om zich te ontdoen van de buik te krijgen. Gebruik deze tips en al snel zul je de eigenaar van een platte buik te worden!
