Ontbijt, lunch, 's middags snack, diner. Hoe kan het welzijn van het kind verstoringen in de planning beïnvloeden? Wat gebeurt er in het lichaam van het kind, als het 's ochtends, aten haastig, gemiste lunch en diner later? We begrijpen!
Elke keer als je overslaan de volgende maaltijd cortisol niveaus stijgen in het bloed, het hormoon van de bijnierschors, die ook het stresshormoon genoemd. Naar aanleiding van een toename is van insuline, en dan zijn val suikerspiegel instabiel.
Reducerende suiker na een lange pauze in het voedsel gepaard met een gevoel van vermoeidheid, zwakte en hoofdpijn. verslechtering van de gezondheid duidt op een ernstige, zij het tijdelijke storingen in het lichaam. En het veranderen van het gedrag van het kind: hij prikkelbaar, agressief wordt, is het moeilijk om zich te concentreren op iets.
Goede voeding kunt u normale bloedsuikerspiegel te handhaven en onaangename symptomen te voorkomen.
Waarom is het belangrijk voor kinderen om te voldoen aan de macht / mode istockphoto.com
Mam, geef me iets lekkers!
De geur van het eten en de aard van de bekende signaal, waarschuwen hongerige baby die binnenkort zal hij in staat om goed te eten zijn. Deze reflex maakt hem kwijlen en pre-afscheiding van spijsverteringssappen, die vervolgens snel mogelijk maakt ingevoerd en volledig bewerkte voedingsmiddelen.
Deze reflexen Staatsacademist Pavlov genoemd geconditioneerd, laten aanpassen aan de toekomstige, nog niet opgetreden gebeurtenis. Ook is er een geconditioneerde reflex, en op tijd.
Onder herhaalde: '8:00 - heerlijke geuren uit de keuken - ontbijt "- produceerde een geconditioneerde reflex, en daarmee ook een goede gewoonte om een stevige ochtend. Ongeveer 8 uur de baby begint met de wens om te eten te voelen, en zijn spijsvertering is voorbereid voor de ontvangst en assimilatie van voedsel. Dan, wanneer iets lekkers al in de mond van het kind valt, al onvoorwaardelijke reflexen aangesloten.
dieet Geschatte kleuter's
7-00 - Heffen
7-30-8-00 - Ontbijt (hartige pap, roerei, drank) - maar pas nadat de ochtend toilet en gymnastiek
9-30-10-00 - Tweede ontbijt (fruit)
12/30/12 - Lunch (drie gangen), in de middag - voor de rest
16-16-30 - middag snack: drank (bouillon heupen, thee, cacao) en een sandwich op volkoren brood (cake, cheesecake, cookies)
19-00 - Diner (stoom vlees of vis, aardappelpuree), voordat hij naar bed - een gefermenteerde melk te drinken of warme melk met honing
feeder chick
Echter, de voeding is niet nodig om op te richten in de absolute, te leiden tot het absurde. Het kind en een half tot drie jaar niet volledig passen in een duidelijk tijdschema zijn. Bij sommige kinderen is het lichaam zo ontworpen, dat ze een beetje te eten, maar ze moeten vaak worden ondersteund.
Het komt voor dat sommige dagen een perfect gezonde baby is niet in staat om te eten allemaal ontbijt hij van plan was. Hartige snack kan een lichte ongesteldheid of gewoon in een slecht humeur te voorkomen. Natuurlijk, in deze dag pipsqueak honger vroeg op, en voor de tweede ontbijt voor twee uur, en de snack die gemakkelijk, niet volledig wordt benut, en diner toch zo niet snel!
Wat te doen? Kopen of bouwen van een speciale lade voor de baby om te eten. Neem de vorm van ijs uit de vriezer, een blikje biscuit of plastic lunchboxen, kleine container gevuld met lichte maaltijden en aantrekkelijke gerechten. U kunt in de koelkast om fris de hele blijven. Maar vaak genoeg om het te bedekken met een deksel.
Waarom is het belangrijk voor kinderen om te voldoen aan de macht / mode istockphoto.com
Wat eten we?
Over het diner is om apart te praten: er zijn nuances. Natuurlijk, zou het gemakkelijk zijn te verteren (met en voor kinderen, en voor u). Dit kan bijvoorbeeld kwarktaart met wortelen en rozijnen, vis cake en aardappelwortel puree (complex garnering) of een schotel van kalkoen met boekweit garnituur.
U kunt kool gehaktballen in saus (room, bechamel of kwark) te koken. Niet geschikt voor het avondeten kaas, zelfs in het invullen van formulieren voor pasta. Dit is een product moeilijk te verteren.
Op de ochtend van hoge vitaliteit, meer actieve enzymen en kaas perfect verteerd, en tegen de avond het lichaam op zijn eigen manier voorbereidt op de slaap, en de spijsvertering is rollende operaties. Houd dit in gedachten, het maken van het menu!
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: 7 producten, die moet in de voeding van schoolkinderen
