Velen zijn niet eens van bewust dat hun lichaam niet voldoende vitaminen en mineralen! Het moet goed kijken naar de specifieke signalen van je lichaam!
10 symptomen tekort aan vitaminen en mineralen
droge hoofdhuid
Als je roos en droge huid op de kop, bent u niet ontbreken in het lichaam vetzuren. Voeg het eten vette vis, walnoten en lijnzaad.
broos haar
Een tekort aan vitaminen V.Eshte meer volkoren granen en brood, evenals asperges en spinazie.
grijs
In het lichaam, wat koper. Dit geldt voor jongeren die niet vertrouwd zijn met de tekenen van veroudering. Eet meer champignons, oesters en kokkels.
Scheuren en zweren in de mond
Gebrek aan vitamine B12. Eet gevogelte, eieren, vlees, rode druiven, graan, gist.
kippenvel
Gebrek aan vitamine A en zink. Eet veel pompoenpitten, hummus, gevogelte, kaas, paprika's en wortelen.
Witte vlekken op nagelplaat
Praten over een verminderde zuurgraad in de maag. Dit betekent dat de vitaminen en mineralen die u slecht geabsorbeerd. In dit geval moet de aanbevelingen om uw arts te raadplegen.
vermoeidheid
Je natuurlijk niet over het lichaam van vitamine D. Eet veel melk, champignons, sardines, vaker in de zon, drinkvoeding met deze vitamine.
Niet bepaald kneuzingen
Ze zeggen dat een tekort aan vitamine C. Start het eten van voedingsmiddelen met deze vitamine, die bessen, broccoli, citroenen, aardbeien, etc.
krampen in de benen
Direct symptoom in het lichaam gebrek aan calcium en magnesium. Magnesium is te vinden in grote hoeveelheden in de sector bananen, avocado's, pompoenpitten, en calcium - in bonen, kool, gelei.
constipatie
Gebrek aan magnesium en vezels. U moet toevoegen aan het dieet van meer groenten, appels, broccoli, linzen.
Niet de moeite waard de verschijning van bepaalde symptomen beginnen om zich te ontdoen van hem te krijgen. Profiteer van onze tips. Misschien is uw lichaam is gewoon niet genoeg van alle soorten minerale of vitamine!
