Duitse arts verteld over de eerste symptomen van ijzertekort, zegt medikforum.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Professor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), senior arts van Hematologie en Oncologie van het Universitair Ziekenhuis Mannheim zegt vroege tekenen van ijzertekort en degenen die een risico lopen op een ijzertekort bloedarmoede.
"Iron is noodzakelijk voor iedereen: als een essentieel spoorelement is betrokken bij de vorming van bloed en neurologische ontwikkeling. Het speelt ook een belangrijke rol in vele metabole processen, "- zegt de dokter voor publicatie Focus.
Dat is de reden waarom ijzergebrek symptomen zo divers.
Symptomen van ijzergebrek
"Dus, hoe weet je wanneer het tijd is om naar de dokter? Ten eerste, je nauwelijks merkt dat de fout. Omdat het eerste wat het lichaam maakt gebruik van de opgebouwde reserves - Metsgerot verklaart. Alleen als je consumeren te weinig ijzer gedurende een lange periode van tijd, zal het een tekort zijn. De eerste symptomen zijn een droge huid, broos haar en nagels, zult halen op de hoeken van de mond en een verhoogde gevoeligheid voor infecties. "
Als u geen tegenmaatregelen te nemen in dit stadium, kan dit leiden tot bloedarmoede. In ieder geval is het gebrek manifesteert zich in vermoeidheid, algemene zwakte, problemen met concentratie en schending van de regulering van de lichaamstemperatuur.
Wie is in gevaar
Volgens de professor, doe vegetariërs niet tot een risicogroep, zoals vaak wordt gemaakt te denken dat er ijzer in groenten en peulvruchten. Het grootste risico groep - vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Op de tweede plaats - zwanger.
Hoe kan ijzertekort te voorkomen
Om ijzertekort tegen te gaan, is het raadzaam om 10 mg ijzer per dag voor mannen en 15 mg per dag voor vrouwen verbruikt. Dit is gemakkelijk te bereiken met de hulp van een gezonde, evenwichtige voeding.
"De belangrijkste bronnen van de inname van ijzer - een volkoren brood, vlees en groenten."
Voedingsmiddelen rijk aan ijzer, ook: cantharellen, spinazie, salsif, linzen, rundvlees, varkensvlees, havermout, roggebrood.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
13 producten met een hoog gehalte aan magnesium
5 producten met hogere dosis calcium
5 beste bronnen van vitamine D in de winter
