Als u, op grond van hun dienstverband voortdurend niet genoeg slaap, kunt u opgemerkt hebben dat uw verminderde prestaties, voel je je voortdurend moe en overweldigd, en vaak niet in staat om te presteren zelfs een eenvoudige klus. Gebrek aan slaap gewoon knock-ons uit de sleur. Wij zijn van mening dat als we harder werken, het opofferen van hun slaap, kunnen we meer dingen doen. Echter, het tegendeel is waar? Uw werk zal niet leuk zijn, je een lange tijd om zich te concentreren op de belangrijke dingen in het leven, voortdurend wordt afgeleid door diverse kleine dingen. Dientengevolge, loopt u het risico allemaal in het ziekenhuis gelegd, omdat het lichaam zal beginnen af te breken uitgeput en uitgeput door het werk.
Volgens wetenschappers, alleen volledige uitbarsting, de persoon kan niet veel langer dan normaal te werken, het verhogen van de productiviteit, verbetert de stemming en een verlangen om "bergen verzetten"! Als gebrek aan slaap, kunt u alleen omgaan met monotone lichamelijke arbeid, en dat, door de kracht. En mentale werk leverde geen resultaten geven.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Wat zijn de oorzaken gebrek aan slaap?
verminderde aandacht
Deskundigen van de Verenigde Staten voerde een experiment en vond dat de mensen die slapen minder dan zes uur dag vertonen onoplettendheid, vallen ze de concentratie van de aandacht en het is erg moeilijk om zich te concentreren op werk. Deze mensen, volgens de statistieken, reageren op anderen in een 2-voudig langzamer, en afgeleid op de werkplek is ongeveer 5 maal vaker. Ook mensen die sliep slechts 1 uur, wat betekent dat 7 uur per dag, gevoel veel beter, beweren dat in een concentratie allemaal perfect en ze houden zich bezig met de zaken van een groot genoegen.
verslechterende geheugen
Tijdens de slaap, onze korte-termijn geheugen is veel beter op de lange termijn bewegingen. En als je niet slapen de juiste hoeveelheid tijd, zal je heel moeilijk zijn om een heleboel dingen te onthouden. Dus, als je wilt om het examen te nemen op een goed cijfer, het beste dat een student kan maken, het is om te slapen ten minste 7 uur. Tijdens de slaap, kan de informatie die je hebt geleerd, worden geabsorbeerd, wat betekent dat je in staat zijn om het te gebruiken op elk gewenst tijdstip zal zijn. Maar als je het materiaal om middernacht te leren, en dan wat te slapen slechts een paar uur, kan het memoriseren proces worden gebroken en zal genoeg tijd om de gestort in de hersenen informatie nodig. Dus, als gebrek aan slaap informatie wordt opgeslagen met maar liefst 40% minder dan bij de volledige slaap 7-8 uur.
Er zijn tekenen van vergiftiging
En het gebrek aan slaap, en alcoholvergiftiging hebben een vergelijkbaar effect op de hersenen. Als een man niet slapen per dag, dan zal het beginnen om gebroken geheugen, aandacht, concentratie, zijn alsof zijn bloed ziek 0,1 promille alcohol! Begin met echte symptomen van alcoholvergiftiging, zoals verminderde alertheid, verlies van coördinatie, moeite met denken verschijnen. En in zo'n toestand is niet iets dat schadelijk is voor het werk, is het gevaarlijk om een auto te besturen!
Het lichaam onder stress
Wegens gebrek aan slaap, een persoon wordt nerveus, emotioneel, explosief, opvliegend, onbeschoft. Ongeveer 65% van de mensen prikkelbaar bij gebrek aan slaap. Alleen de hersenen verliest de mogelijkheid om de controle emoties, die uiterst negatieve impact op onze gezondheid en het omgaan met mensen.
Maak er een gewoonte van laat opblijven 22-23: 00, of kijk omhoog bij het slapengaan gadgets, TV, computer. Maak een comfortabele zithoek voor een vol geluid slaap. Als je slaapt gedurende 7-9 uur per dag, word je veel beter voelen en je prestaties zullen vele malen te verhogen.
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
