Ik wil u vertellen over een bekende dieet dat helpt om gewicht te verliezen zonder veel inspanning. Het heet "Rules of acht uur." Wat voor soort dieet dat u hoeft te doen, en wanneer te wachten op het resultaat? Lees meer over het op!
Regel 08:00
De essentie van het dieet is dat je niet zo veel als 8 uur kunt eten na inname, en als er een gevoel van honger kan alleen water drinken. Dat wil zeggen, kunt u eten zoals gebruikelijk, alleen voor de pauze te verlengen. Een efficiënter systeem wordt beschouwd als 16: 8. Volgens mensen die hebben geprobeerd dit gewichtsverlies voor deze onderbrekingen optreden regeneratie van de pancreas cellen, die verantwoordelijk zijn voor de inhoud in onze bloedsuikerspiegel zijn. By the way, hebben wetenschappers ook dit bleek tijdens zijn onderzoek. Wat is de essentie van dit dieet? Het is eenvoudig genoeg! Je hoeft alleen maar om hun gewicht te beheersen door middel van breuken in de maaltijd. En het maakt niet uit hoeveel je eet en drinkt, belangrijker nog, het is groot pauzes. Één vrouw bleek te zijn gewicht te verliezen, zodat zo veel als 55 kg in slechts 8 maanden!
Als je kunt eten?
De meest optimale start van het dieet, namelijk het ontbijt is 07:00. Geschikte granen, fruit, thee, koffie, vers fruitsap, kunt u zelfs veroorloven om te eten in het café. In de eerste uren van de dag het eten is veel beter verteerd. Maar veel mensen kunnen zich er niet toe brengen om goed te eten na het ontwaken. Daarom experts raden het eten van ontbijt uilen, bijvoorbeeld in 12 dagen, na die je kunt eten voordat 08:00. Dienovereenkomstig, een 16-uur pauze Falls in de avond, wat betekent dat de volgende dag alleen om te eten zal zijn in 12 dagen. U kunt natuurlijk een beetje verschuiving schema, ontbijten om 10 uur, dan eet tot 6 uur en vervolgens tot 10 uur de volgende dag dat ik niets te eten. Als u vindt het moeilijk om een 16-uur pauze te doen, dan probeer dan eerst meestal 8 uur.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Alle bovenstaande feiten zijn niet ongegrond. 8: Wetenschappers hebben een experiment waarin meer dan 2 dozijn proefpersonen werden aan het systeem 16 gevoerd. Ze zijn begonnen om 10 uur, aten tot 18.00 uur, en dan niet eten tot 10 uur de volgende dag. Het was de meest eerlijk. Op hetzelfde moment, een groep die niet breken in het voedsel geconsumeerd, zelfs bij 350 calorieën minder. Dus wat waren de resultaten? In de groep die voldoet aan regel 16: 8 kwam om gewicht te verliezen en hebben een lagere bloeddruk.
Waarom werken Regel 16: 8?
Vanwege het feit dat mensen zijn het maken van een grote doorbraak in het dieet, hebben ze het gevoel van honger. Natuurlijk, als je het ontbijt, lunch en diner eet 10:00-06:00, kan het te dicht lijken elkaar maaltijden zal zijn. Uiteindelijk zal je beginnen om minder te eten, en zelfs maaltijden overslaan. By the way, voor mensen die gewend zijn om te beginnen met het begin van eten, het is misschien niet iets te ingewikkeld. Het is veel gemakkelijker dan ooit om te berekenen calorieën, eten op vaste tijden, 4-5 keer per dag in kleine porties.
Een alternatief voor het systeem van 16: 8 - een honger of vasten. Bijvoorbeeld, kunt u om de 2 dagen te eten. Maar helaas, het zal niet het oplossen van uw problemen met het gewicht. Het is veel makkelijker om te wennen. Het kost maar niet te veel eten. Eet totdat je een genot gerecht, niet totdat je begint te veel te eten.
Ik raden dat voordat je je houdt aan een dieet, en met inbegrip van een systeem 16: 8, een arts raadplegen, bij voorkeur met een ervaren diëtist! Het is belangrijk dat de beperking geen schade heeft toegebracht aan uw lichaam in het dieet, anders, in plaats van het verliezen van gewicht, loopt u het risico op verlies van uw gezondheid te voeren!
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
