Wat is dit zo'n belangrijke vitamine A, het gebrek aan die we willen onthullen? Maar dit is niet alleen een geweldige assistent gezondheid en jeugdige huid en ogen scherpte. Vitamine A versterkt het immuunsysteem, helpt het lichaam tegen virale ziekten, versnelt de genezing van wonden, die betrokken zijn bij de vorming van botten, tanden, gewrichten, verbetert de werking van de luchtwegen, wat erg belangrijk is voor rokers, etc.
Wat zijn de kenmerken van vitamine A?
Dit vet oplosbare vitamine die kunnen in twee vormen - retinol en caroteen. Beide vormen zijn nuttig voor het organisme, en zijn betrokken bij vele processen in het lichaam, normaliseren van de pH-balans te herstellen weefsel. Het basisbedrag van de vitamine nemen we in de voeding. In dat geval, als we consumeren voldoende voedingsmiddelen met vitamine A, de eerste groep avitominoz in het lichaam voorkomt. Maar er is een tweede groep van vitaminetekorten, die optreedt wanneer je lichaam slecht wordt opgenomen in het lichaam van vitamine A. Dit kan het gevolg zijn van de aanwezigheid van infectieuze ziekten, de aanwezigheid van parasieten in het lichaam, gastrointestinale aandoeningen, overmatige fysieke activiteit.
In de eerste fase van vitamine A in het lichaam is er een afname van de efficiëntie, een persoon voelt zich moe de hele tijd, vaak ziek.
In de tweede fase zijn er ernstige verstoringen in het immuunsysteem. De persoon begint om nog meer en nog moeilijker kwetsen.
In de derde fase, met de volledige tekort aan vitamine A is al behoefte aan medische hulp. Specialistische hulp te herstellen het spijsverteringskanaal, en het benoemen van een dieet met voedingsstoffen.
Zie ook: Hoe zich te ontdoen van rimpels beurskoord
Symptomen van vitamine A-tekort in het lichaam
- Plotseling, de huid begint te verslechteren. Kan acne, droge huid, met inbegrip van hoofd draaien in roos verschijnen. Ook dekking begint te groeien oud, en rimpels verschijnen! Dergelijke problemen wil geen vrouw!
- Er is een "nachtblindheid". Deze ziekte kan aangeboren, maar ook verworven. De mens kan gewoon niet zien in het donker. Het is niet dat de visie erger, en je moet turen om uit te maken iets in de schemering. Er is al onmogelijk om iets in het donker te zien.
- In de hoeken van de ogen beginnen te accumuleren droge vlokken of dik slijm, waardoor het lijkt onesthetisch.
- Breken en exfoliëren je nagels, je haar ook broos en verdeeld worden. In dit geval, is een bezoek aan de wizard kapper of spijker dienst niet de situatie te veranderen.
- Bij kinderen kan vitamine A deficiëntie zich uiten in groeivertraging, bleke huid en constante vermoeidheid.
- Vrouwen zijn frequente gevallen van mastitis.
- Bij mannen zijn er problemen met erectiestoornissen, verminderd libido.
Als u deze symptomen opmerkt bij uzelf, uw arts te zien!
Hoe in het lichaam van vitamine A-tekort op te vullen?
Het beste wat je voor de gezondheid van het organisme, evenals mooie verschijning kan doen - wordt verbruikt in voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine A.
Vitamine A is te vinden in de volgende producten:
- zoete aardappelen;
- kool;
- kaas;
- wortelen;
- runderlever;
- perzik;
- vissen;
- peper;
- dooier;
- broccoli;
- boter;
- pompoen;
- levertraan, etc.
Het blijkt dat er geen mediterrane delicatessen is niet nodig, deze producten zijn direct beschikbaar en kan een persoon betalen.
Het dagtarief van de consumptie van voedingsmiddelen met vitamine A
De lijst van voedingsmiddelen met vitamine A te onthouden, en je moet weten de geschatte dagelijkse inname van het voor iedereen. Kinderen moeten verbruiken per dag tot 300-400 g, adolescenten - 600 mg, vrouwen - 700 mcg, en mannen - 900 microgram vitamine A. Zwangere vrouwen kunnen meer van retinol eten, want het moet niet alleen van de toekomstige moeder, maar ook om de ontwikkeling van de baby.
Op de dag volstaat 200 g plantaardige salade eet, bijvoorbeeld kool en wortelen. Kan worden beperkt tot één grote wortel, 150 g Het is ook mogelijk om deel uitmaken van de dagelijkse inzet per dag 20 g levertraan of drie stukken rund lever.
Bij gebruik producten met vitamine A vergiftiging niet kan zijn. Een ander ding is als je begint te eten, en voedsel en vitamine capsules. In dit geval kan hypervitaminosis optreden die kunnen worden verward met een gebrek aan vitamine A. Daarom is het beter om een specialist te raadplegen om te begrijpen wat je lichaam nodig heeft en wat niet!
Zie ook: 10 dingen die een mens te maken in de liefde
Ik zette de ziel in het schrijven van artikelen, dan kunt u ondersteuning van het kanaal, zet Like en inschrijven!
