Dus uw wens om gewicht te verliezen alleen maar bereikt ongelooflijke snelheid, en u besluit om een manier om zich te ontdoen van de extra kilo's te vinden? Dan is voor u dit artikel!
Mensen die dieet ten minste een keer gehouden in zijn leven, zich ervan bewust dat het succes van een goede voeding kan worden bereikt. Er zijn voedingsmiddelen die leiden tot gewichtstoename, maar er zijn, integendeel, die welke helpen om gewicht te verliezen en de snelheid van de stofwisseling. Wat is eigenlijk moet eten om een slank figuur hebben? Lees verder!
In geen geval geen gebruik maken van de honger, zal het u niet tot het gewenste resultaat.
Hier kun je niet doen:
• In de ochtend geen ontbijt, drinken koffie met suiker eten.
• Gedurende de dag, eet lever en thee met suiker.
• Eet geen 3-4 uur.
• In de avond, zeker om iets te eten, maar meer, en ga naar bed.
Als je gaat om dit te doen, dan is het gewicht zal beginnen te groeien in tegendeel, een vet afgezet in ongewenste plaatsen.
Zie ook:Hoe werkt een vrouw na 40 jaar
Maar je zeker nodig om te eten!
groenten
Low-calorie groenten bovendien bijna allemaal bevatten vezels, die goed is voor het verliezen van gewicht. Bovendien, groenten voeden het lichaam met essentiële stoffen. Bijvoorbeeld paprika's en tomaten en askorbinku bevatten caroteen, wortel - vitamine A, maïs en bonen verzadigd met vitamine B. Groenten kunnen worden gecombineerd met elkaar of met kruiden.
fruit
De meest bekende vrucht om gewicht te verliezen - het is appels en peren, als Ze bevatten veel pectine. Pectine verzadigen het lichaam voor een lange tijd, en normaliseert de spijsvertering. Ook deze vruchten zijn rijk aan vitaminen en mineralen. Ze zijn perfect voor darmreiniging en vasten dag. Ananas en grapefruits bevatten vitamine C en is bekend om zijn karakteristieke vet te verbranden.
vijgen
Verbetert de spijsvertering, vult lang, het maakt niet vet en caloriearme product bevatten.
bessen
In het bijzonder moet eten meer bosbessen en frambozen, die helpen breken vet, de huid te verjongen en verzadigen het lichaam met antioxidanten.
noten
Verzadigde omega 3-vetzuren en vitamine E, ook vezels bevatten. Noten nuttig om toe te voegen, zoals in het fruit en de groenten in salades.
Kashi
Meest nuttige voeding havermout en boekweit. In boekweit weinig koolhydraten en veel eiwitten, vitamines, aminozuren, mineralen. De havermout is rijk aan vezels, die bruikbaar is voor het maagdarmkanaal en darmreiniging.
soepen
Koude schotel vult de maag, het handhaven van een gevoel van verzadiging, verbrandt calorieën. Bereid de soep van groenten zoals uien, tomaten, kool, selderij, paprika, met kruiden. Zeer populair uiensoep met selderij, en zelfs de soep van de kool en broccoli.
Vis en mager vlees
Vlees geven de voorkeur aan kip of kalkoen zonder huid. Ze hebben minder vet dan varkensvlees en rundvlees. In zeevissen vet bevat jodium en omega-3-vetverbranding, en ze verbeteren de shchitovidki. Het beste is om het vlees en vis gestoomd te koken.
Melk en zuivelproducten
Bijvoorbeeld kan kefir, yoghurt, halfvolle melk, magere cottage cheese gegeten dagelijks. Ze verzadigen, verbeteren maag-darmkanaal, verbetert de stofwisseling en het bevorderen van gewichtsverlies.
groene thee
Het bevat samengesteld stoffen die helpen om gewicht te verliezen door het verbranden van vet. Groene thee wordt gedronken in een hoeveelheid van 5 kopjes per dag helpt om verliezen tot 80 kcal, naast de drank voorkomt het ontstaan van kanker, versterkt het hart en de bloedvaten.
gember
Je kunt het gebruiken in ruwe vorm, toe te voegen aan elk eten of drinken thee met hem. Ginger versnelt de stofwisseling, normaliseert maagdarmkanaal.
kruiderijen
Elke hete kruiden helpen om vet te verbranden. In het bijzonder efficiënte verbranding paprika. Wees voorzichtig als u maag problemen. Ook kan overmatig gebruik van kruiden schimmelinfecties bij vrouwen veroorzaken. Ook is het noodzakelijk te kijken naar de zwarte peper, mosterd, mierikswortel, chili, enz.
Vergeet niet dat de dieetbeperkingen - dit is niet alles wat je hoeft te doen voor het doel van gewichtsverlies, moet u gaan voor de sport!
Zie ook:Hoe en wat goed concealer
Ik zette de ziel in het schrijven van artikelen, dan kunt u ondersteuning van het kanaal, zet Like en inschrijven!
