Wil je om gewicht te verliezen? Je hoeft niet om iets te verzinnen, en maak je geen zorgen, zal die niet het gevolg zijn! Volg het plan, en geniet van hoe je gewicht smelt!
ontwaken
Op een lege maag, zodra wakker, drinken 1 el. water. Het is mogelijk om giet het sap van een halve citroen.
ontbijt
20 minuten na het gebruik van water, voor het ontbijt. Geschikte havermout op het water met een handvol walnoten. De pap tot 1 eetlepel toe te voegen honing, een snuifje kaneel en citroensap. U kunt drinken na 1 uur, en er zijn slechts 2. Dit geldt ook voor alle andere maaltijden.
lunch
1 el. water, wacht 20 minuten. Eet kaas, yoghurt of een appel.
lunch
Een glas water, wacht 20 minuten. Voor de lunch, moet je complexe koolhydraten te eten. Het belangrijkste om te onthouden, eet niet gefrituurd voedsel! U kunt kalkoen met bruine rijst, boekweit pap met sojasaus, kip met gebakken groenten, pasta, durum met tomatensaus te eten.
snack in de middag
Drink 1-2 el. water en wacht 20 minuten. Het is mogelijk om een gebakken appel besprenkeld met honing en bestrooi met noten te eten. U kunt drinken na 1 uur, en er zijn slechts 2.
diner
Drink 1-2 el. water en wacht 20 minuten. Eet eiwit! Kaas, omelet proteïne, kalkoen en kip met groenten in de oven, vlees en groente, gestoomd.
sport
2-3 uur na het eten goed zou zijn om sport te doen. Na 20 minuten na het sporten kan 1 el drinken. koolhydraat cocktails. U kunt eten kaas, maar slechts voor een paar uur voor het slapengaan.
Na acht in de avond is beter om niet te drinken, of in de ochtend wordt u zwelling hebt! Let op de juiste intervallen tussen de maaltijden, en u zult niet honger ervaren. Het is beter om niet te zout en gefrituurd voedsel te eten. Zo eenvoudig, maar effectief, kunt u gewicht te verliezen op een behoorlijk aantal al na één week. Probeer het!
