Om de pijn in de benen kan schade aan het kraakbeen en gewrichtsbanden veroorzaken.
Ik hoor vaak van mensen die ouder zijn dan ik, dat om niet te lijden van pijn in de benen op oudere leeftijd, om preventieve oefeningen te doen. Maar, natuurlijk, want ik had geen pijn, en ik kon niet de tijd om de aanbevelingen uit te voeren vinden. En toen ik werd geconfronteerd met het probleem van aangezicht tot aangezicht, preventieve oefening, helaas, niet effectief gebleken. Gelukkig, een vrouw adviseerde me hoe om te gaan met de pijn in de voeten, knieën en heupen. Ik hoop dat u mijn advies helpen.
Oefening pijn in de benen
1.Krugi enkels
Zit op de bank of in een stoel, lift een been en draagt een cirkelvormige beweging van de voeten, eerst rechtsaf en vervolgens linksaf. Herhaal dit 10 keer op elk been.
2. "Heel" walking
Probeer 1 keer per dag lopen op zijn hielen. Begin met vijf minuten, geleidelijk af te lopen tot 15 minuten.
3. Op tiptoes
Leunen op iets, de hiel van de ene voet, links op tenen, dan de tweede te verhogen. Zet beide hakken op de vloer. Herhaal dit 15 keer.
4.Uprazhnenie met bandage
Vind meubels in het huis die niet zal toegeven. Bevestig het verband en bevestig het andere eind van het been. Trekken het verband en het creëren van weerstand, maak cirkelvormige bewegingen binnenkant voet, dan naar buiten. Herhaal elk been 15 keer.
5.Razminka voor vingers
Buig je tenen en Freeze voor een paar seconden, strek en rastopyrte hen. Herhaal dit 30 keer.
6.Katanie bal
U vindt er een tennisbal of een andere als hem nodig hebben. Leg de bal aan de voet en rijden een paar minuten, herhaal met het andere been. U kunt een zwaard gebruiken in plaats van een fles.
massage vingers
Als de dag was zwaar en je vingers zijn moe, neem een massage duimen, zoals aangegeven in de afbeelding. Dit is een geweldige manier om de pijn te verlichten en te ontspannen.
