Het maakt niet uit of u wilt afvallen of je nodig hebt om de consolidatie van de reeds bereikte resultaten, stel ik u niet alleen low-calorie recepten en gezonde salades, maar ook ongelooflijk lekker! Probeer het!
9 caloriearme en zeer lekkere salades
1.Salat met kip, kaas en bonen (107 kcal)
Je hebt nodig:
- gekookte kip - 300 g;
- bonen (gekookt of uit blik) - 200 g;
- Cheese - 150 g;
- maïs (blik) - 400 g;
- ingelegde komkommers - 4 stuks;.
- zwart brood - 3 stuks;
- yoghurt;
- peterselie - 1 bosje;
- Knoflook - 1 uur;.
- zout.
voorbereiding:
Wrijf de knoflook, snijd het brood, rol de plakjes in zout en knoflook toe en bak zonder olie. Kip in schijfjes gesneden, komkommer - blokjes kaas - reepjes, hak de peterselie fijn. Meng alle ingrediënten, breng op smaak met yoghurt en meng.
Salade "Dames fancy" (85 kcal)
Je hebt nodig:
- Gekookte kippenborst - 300 g;
- Bulgaarse peper - 1 pct.
- ingeblikte ananas - 100g;
- gebakken champignons - 200 g;
- gekookte eieren - 2 stuks;.
- cream (10%) - 50 g;
- zout;
- peper.
voorbereiding:
Snijd de ingrediënten in blokjes, voeg de champignons, zure room, zout, peper en roer.
3. "Mimosa tonijn" (66 kcal)
Je hebt nodig:
- tonijn - 1 bank;
- gekookte eieren - 3 stuks;.
- wortelen - 4 stuks;.
- bow - 50 g;
- Apples - 0,5 kg;
- zout.
voorbereiding:
U kunt de salade lagen zetten: geraspte appel, puree met een vork tonijn, gesnipperde ui, geraspte eiwitten, geraspte wortelen, geraspte eidooiers. Vergeet niet te lichtvaardig prisolit salade.
4.Salat grapefruit (99 kcal)
Je hebt nodig:
- Grapefruit - 1 pct.
- gefrituurde borst - 150 g;
- sla - 100 g;
- Olijfolie - 1 el;.
- cashew - 30 g;
- Cheese - 50 g;
- Zout - een snuifje.
voorbereiding:
Citrusvrucht, schoon, verwijderen zaden, film, gesneden plakjes in 3-4 delen. plakje kip, kaas - platen, salade - scheur handen. Meng alle ingrediënten, breng op smaak met zout en roer.
5.Gribnoy met veldsla (75 kcal)
Je hebt nodig:
- gebakken champignons - 300 g;
- ui - 1 pct.
- Wortelen - 1 pct.
- corn - 1 bank;
- gekookte eieren - 2 stuks;.
- yoghurt.
voorbereiding:
Uien en wortelen moeten hakken en bak, ei chop. Combineer alle ingrediënten en breng op smaak met yoghurt. Het kan een beetje zout.
6.Salat van Chinese kool (51 kcal)
Je hebt nodig:
- Chinese kool - 1 kop;
- gebakken kipfilet - 1 pct.
- komkommers - 2 stuks;.
- Bulgaarse peper - 1 pct.
- Corn - 1banka;
- greens;
- zout;
- cream (10%).
voorbereiding:
Kool snipper, chicken paprikablokjes - stroken of segmenten, groene hakken. Connect, zout, breng op smaak met zure room.
7.Salat ham (100 Kcal)
Je hebt nodig:
- gekookte borst - ½ stuks;.
- gekookte eieren - 2 stuks;.
- tomaten - 2 stuks;.
- ham - 150 g;
- Cheese - 50 g;
- greens;
- cream (10%) - 4 el;.
- pickles - 4 stuks.
voorbereiding:
gesneden in blokjes borst, ham - rietjes, tomaten en komkommers - blokjes eieren en kaas rooster. Connect componenten Roer de gehakte kruiden en voeg zure room.
8.Sloeny salade (99 kcal)
Je hebt nodig:
- komkommer - 1 pct.
- Gekookte kip borst - een klein stukje;
- tomaat geschild - 1 pct.
- gekookte eieren - 2 stuks;.
- Olijfolie - 1 theelepel;.
- citroensap - 1 theelepel
voorbereiding:
Onderdelen nodig hebt om te malen en zet lagen. Komkommer, vlees, ei, tomaat, eigeel. Komkommer en tomaat sap en giet olie.
9.Tvorozhny salade (77 Kcal)
Je hebt nodig:
- wrongel - 300 g;
- krabvlees - 150 g;
- gekookt ei - 1 pct.
- tomaten - 1 pct.
- yoghurt - 2 el;.
- greens.
voorbereiding:
Ei, tomaat, krab vlees in blokjes gesneden, voeg de kaas, strooi er de gehakte kruiden, seizoen met yoghurt.
