Om zich te ontdoen van lichaamsvet te krijgen en word de eigenaar van een chique slanke figuren hoeft niet te verhongeren en het tempo jezelf met zware lichamelijke inspanning. Geeft de voorkeur aan voeding en genieten van een uitstekend resultaat! En zodat je een idee hebt over de gerechten, die zijn opgenomen in dit voedsel, stel ik voor om een lijst van de meest effectieve gewichtsverlies in de culinaire hoogstandjes te beoordelen!
ontbijt
• De meest optimale optie, er is een ochtendpap zonder melk, honing en olie. Vervang suikerhoudende voedingsmiddelen handvol bessen of rozijnen, strooi in een beetje vanille. U kunt een kant-en-klare gekonfijte ontbijtgranen toe te voegen.
• Roerei met groenten in olijfolie.
• Sandwiches met tomaten, kip en kaas. Eén keer per week je kunt veroorloven voor een ontbijt van koffie met melk, maar geen suiker.
• Cheesecakes. Alleen in plaats van meel die u nodig heeft om gebruik te maken bij de voorbereiding van de grond in een koffiemolen havermout en suikervervanger banaan. In plaats van frituren, bakken de schotel in de oven. Vet kaastaarten met zure room, voeg een banaan, een beetje donkere chocolade.
• Low-fat cottage cheese met kiwi of appel.
• Gebakken kaas. Klop een paar eieren, voeg 200 g kwark en halve plakjes banaan. Bak de schotel 15 minuten op 180 graden. Hoewel het mogelijk is om een braadpan in slechts 5 minuten te koken, door te sturen naar een tijd in de magnetron.
• haver muffin. Een glas havermout behoefte om te malen in een blender, voer 1 banaan en 1 ei. Het verkregen deeg moet verspreid over een geoliede pan en bak aan beide zijden. De afgewerkte gerecht giet een beetje honing en bestrooi met bessen.
lunch
• Kook de bruine rijst, stoofpot kip met kruiderijen, voeg de sojasaus schotel.
• Boekweit, groenten gebakken met kaas.
• een paar vis, rijst en erwten.
• Boekweit met groenten en gebakken vis.
• Spaghetti met tomaten en saus van kip. Pasta moet worden gemaakt van durum tarwe.
• Okroshka met kippenvlees en greens.
• Boekweit, kool salade (met zure room en komkommer), kip chop.
• Plantaardige salade en kippenvlees voor een paar.
• lui koolbroodjes met kip en rijst.
diner
• Groenten en gebakken of gestoofde kip.
• Gestoofd rundvlees met wortelen en courgette.
• Kippenvlees
met broccoli en erwten.
• lever met tomaten, eieren en erwten.
• Rol van gehakt kip gevuld met groenten en kaas.
• Pizza. Kip gehakt met ui, peper en zout om de taart te doen. Smeren met een mengsel van tomatenpuree en zure room, zet de tomaten, paprika, dille. Plaats in de oven, bestrooi met kaas. Houd totdat de tip niet wordt gevangen.
• Groenten en Turkije voor een paar.
• Groenten met vissen.
• Kwark met rozijnen.
snacks
Tomaat, kaas, gebakken appel met roomkaas, brood met kaas en komkommers, appels met honing en kaas sandwiches (Unleavened brood, mager vlees, komkommer, kaas, kruiden), yoghurt met kiwi's of gedroogde vruchten, groente light salade.
Als je begint te eten als dit, zal het niet extra gewicht. Het is vreemd dat veel plooien misvatting over de juiste voeding. Sommige mensen denken dat een dergelijk dieet - een pijnlijke leven op het water en kool. Natuurlijk moet je niet drinken alcohol, kebab, frietjes en halffabrikaten, maar de gerechten die ik heb opgesomd kan niet leeg en pijnlijk worden genoemd. Het is waar meesterwerken, die lekker, aardig en behulpzaam zijn om te eten! Eet goed - eenvoudig!
