Als u wilt om gewicht te verliezen, maar het verlangen om te eten laat in de avond kunt niet verlaten, adviseer ik dat u vertrouwd te raken met de lijst van voedingsmiddelen die je kunt eten 's nachts en niet het gewicht niet te krijgen.
Deze vraag is heel interessant. Natuurlijk, niet eten in de avond vet, meel, snoep, junk food. Maar wat dan, het kan worden gegeten, het cijfer niet te schaden? Daarover later meer, maar nu laten we praten over dat te allen op welk tijdstip u kunt nog steeds eten.
Sommige mensen geloven dat je niet kunt eten na 18:00, zodat er geen de figuur schaden. Maar het betwistbaar punt hier. Het feit dat het wenselijk is om 3-4 uur te eten voor het slapengaan. Dat wil zeggen, als je dineren in 06:00 en ga naar bed op 11, dan natuurlijk je honger lijden, plus nog eens 7-8 uur slaap. Het is een echte aanfluiting van het lichaam! En hoe dan ook, bent u waarschijnlijk niet naar bed te gaan met honger, zo zal zorgvuldig de inhoud van de koelkast, in de hoop om iets te eten te vinden, bevredigend en weinig calorieën.
By the way, kan langdurig vasten leiden tot het feit dat uw stofwisseling zal vertragen, maar het zal niet leiden tot een snelle gewichtsverlies! Dus stop martelen jezelf een doel, eet gewoon low-calorie voedsel!
Zie ook:Hoe werkt een vrouw na 40 jaar
8 En deze producten zijn het best geschikt voor een avond snack.
groenten
Het is het beste dat je kunt veroorloven. Groenten zijn niet alleen laag in calorieën, maar ook om het lichaam te verzadigen met mineralen en vitaminen. Daarom is het raadzaam om ze te eten gedurende de dag en zelfs 's nachts. U kunt groente salade koken, vul het met citroensap of een kleine hoeveelheid plantaardige olie, of stoofpot, en je kunt ze rauw eten. Als je kunt, geen zout snack, nou ja, in extreme gevallen, maken gebruik van zeer weinig zout.
Kalkoen en kip
Mager vlees heeft niet veel calorieën, maar verzadigt zeer goed. Zodat in de avond kunt u veroorloven, bijvoorbeeld, gebakken kip in de oven, kalkoen koteletten voor een paar. Het is niet van plan om uw figuur, maar zal het eiwit, wat erg handig is om gewicht te verliezen, indien gewenst, te verzadigen.
eieren
Eieren zijn een zeer nuttig product dat geschikt is voor het dieet zijn. Ze hebben een veel vitaminen, micro- en macro. Dit product helpt om het immuunsysteem te versterken en voorkomt de ontwikkeling van vele ziekten. In een ei bevat slechts 80 calorieën, dus het is mogelijk om een omelet van drie eieren of eten gekookt.
Zeevruchten en vis
Dat is wat werkelijk mogelijk is en het is noodzakelijk om te eten in de avond. Kook vis door stomen, koken, bakken. Gewoon niet eten gerookt of gebeitst voedingsmiddelen
lean kislomolochka
Deze omvatten yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, kwark, yoghurt. Als je erg hongerig zijn, zoals producten voor het slapen gaan - gewoon perfect! De zuivelproducten bevatten veel nuttige bacteriën die de spijsvertering te verbeteren het systeem bovendien deze producten verzadigen het lichaam met mineralen en vitamines en versnellen de stofwisseling.
groen
Natuurlijk, het eten in de avond een bosje peterselie, rucola en koriander nauwelijks naeshsya, maar voeg in een groene salade of yoghurt kan heel even zijn.
Brood uit volkoren granen
U kunt ze eten in de avond, samen met salades, vis, gevogelte of yoghurt. Makkelijk, lekker en verbrandt vet!
Bananen en appels
Nou, waar komen zonder onze favoriete low-calorie fruit? Bijvoorbeeld, een banaan snel verzadigen, en zelfs op het lichaam zal een kalmerend effect voor het slapen gaan hebben. En de appels perfect onderbreken uw eetlust!
Afvallen met stijl!
Zie ook:Hoe en wat goed concealer
Niet sparen de plek "thumbs up" en inschrijven als je het artikel. Uw tijd doorgebracht - net een tweede, en wanneer een groot aantal van houdt, dan is de nuttige artikelen zullen meer mensen te zien. Heel goed, als er veel mensen zien het artikel die ze nodig hebben.
