De droom van een platte buik achtervolgt veel vrouwen. Als u ook een van hen, raad ik je aan deze drie regels te volgen!
Het verliezen van extra gewicht is een probleem, dat is soms heel moeilijk op te lossen. Het is niet nodig om toevlucht te nemen tot speciale pillen en thee krijgen om gewicht te verliezen, omdat ze een serieuze klap voor je stofwisseling kan veroorzaken. Je hoeft alleen maar toe te voegen aan je leven lichamelijke activiteit en de juiste voeding. En dit is niet zo moeilijk!
Drie regels om u te helpen om vet in de buik te verbranden
eet fiber
Voedingsvezels in groenten en fruit. Ze helpen om de darmen te reinigen en verzadigde voor een lange tijd.
Voorbereiding van de vezel uitsluitend uit granen, bijvoorbeeld, wit brood, zal niet ten goede komen, en zou alleen maar leiden tot het optreden van constipatie. Bovendien, geraffineerde granen - is een eenvoudige suiker die ons gewicht. Maar complexe koolhydraten in voedingsmiddelen, zoals fruit, zoete aardappelen, volle granen, noten - vul de maag sneller en langzaam verteerd, zodat de energie langzaam wordt vrijgegeven, die helpt veel langer controle over hun honger.
D.w.z. vezel verhoogt de passage van voedsel door de darmen, wat betekent dat er voor het ontstaan van een opgeblazen gevoel, verstopping te voorkomen, en het volume van de maag wordt ook verminderd.
Zie ook:Hoe werkt een vrouw na 40 jaar
Beginnen te eten
Bij elke ontvangst eten eiwitten, eet vezels en lage calorie voedsel gedurende de dag. Fiber reinigt het spijsverteringskanaal van schadelijke bacteriën en toxines die de spijsvertering zal verbeteren. Eiwit normaliseert bloedsuiker wordt langzaam verteerd, wat lange tijd een gevoel van verzadiging, en gewicht, hebben we niet werven.
Ook kunt u uw lever te lossen. Dit betekent dat ze een hoop werk niet beschikt over het filteren van gifstoffen uit het lichaam, en in plaats daarvan het zal werken op het overtollige vet door het omzetten in energie. U zal onmiddellijk voelen de volle kracht zal de spanning en angst te nemen. Verbruiken ongeveer 35 gram vezels per dag.
Do not verwaarlozing lichamelijke activiteit
Ja, in onze gekke wereld soms erg moeilijk om de tijd om de sportschool of fitnesscentra bezoeken. Maar dit betekent niet dat je hoeft niet na te denken over de sport. Zonder verkeer, zult u niet in staat zijn om gewicht te verliezen! In het bijzonder, dat buikvet links, je hoeft alleen maar te lopen! En om het te doen op een hellend vlak. Voor normaal wandelen ons hart, en het lichaam als geheel gewend zijn geraakt. Maar als u regelmatig "op de heuvel", zal het voor je lichaam soort intense oefening view, waarbij het hart begint om harder te werken. Als gevolg van de belasting bent u zeker in staat zijn om gewicht te verliezen. En, door de manier, zal deze oefening helpen om de snelheid van uw stofwisseling met 10% in de komende 1,5 uur. Dus, de trap terug naar huis, en niet "ride" op de lift. Het is genoeg om te lopen op een hellend vlak voor een half uur per dag en niet elke dag, maar minstens 4 keer per week, en de buik vet zal beginnen te smelten!
Zoals u kunt zien, het is niet zo moeilijk als het lijkt. Gebruik geen intimiderend complexen niet nodig in de sportschool, hoeft geen honger en experimenten met Badami, volg deze regels! En als uw wens om zich te ontdoen van buikvet is eigenlijk heel sterk, kunt u toevoegen in uw leven gemakkelijk dieet en een paar oefeningen. Dus het doel bereik je veel sneller, en in het voorjaar zal een mooie slanke schoonheid, van waaruit het onmogelijk is om je ogen zal zijn!
Zie ook:Hoe en wat goed concealer
Niet sparen de plek "thumbs up" en inschrijven als je het artikel. Uw tijd doorgebracht - net een tweede, en wanneer een groot aantal van houdt, dan is de nuttige artikelen zullen meer mensen te zien. Heel goed, als er veel mensen zien het artikel die ze nodig hebben.
