Deze oefeningen zal u helpen om zicht te herstellen in slechts 3-4 maanden!
Het hele complex moet worden gedaan in een rustige toestand, langzame, diepe ademhaling en maten. U kunt dit doen ze zittend of staand.
visie Het herstellen met Bates oefeningen
1.Pomestite zijn neus vinger, en mannen moeten de rechterhand te gebruiken, en de dames vertrokken. De vinger is parallel aan de vloer. Kijk naar de vinger en niet knipperen. Neem 3 keer.
2.Ostantes in dezelfde positie, de vinger op afstand van zijn neus. View kan niet worden teruggetrokken uit het puntje van de neus. Breng de vinger heen, doe 3 keer.
3.Sdelayte oefening op dezelfde manier als de eerste, maar zet je vinger op het punt tussen de wenkbrauwen.
4.Otkinte zijn hoofd achterover, kijkend naar de rand van de neus. Herhaal dit 3 keer.
5.Snova kantel je hoofd en het uiterlijk tussen de wenkbrauwen. Herhaal dit 3 keer.
6.Syadte met een rechte rug. Af te stappen van de hand voor zijn neus. Vouw de vinger pink en de ring, en zet ze vast met zijn duim. Kijk naar de rest van de rechtgetrokken vingers. Beweeg je hand naar de rechterkant, zonder zijn ogen van de vingers. Breng de arm terug. Maak een links. Neem 3 keer.
7. Zijn ogen sluiten, voert u de massage bewegingen van de oogbollen met uw duimen. Open je ogen, legde haar handen op hen voor een tijdje.
8.Dit volgen oefening met gesloten ogen. Duidelijk te schrijven de ogen van de letter J. Herhaal dit 3 keer.
9.Narisuyte ogen te steken, zijn ogen bewegen van links naar snel heen en weer. Dan moet je een kruis 2 en 3 kruis te tekenen. Doe 15 keer.
10.Glyadya aan de muur, teken een vierkant ogen, verdeeld in 4 delen. In elk van de voorstellen cup. Je moet door deze kringen een scrollen door één, en vervolgens op 2, 3. Draai nu de cirkels, die zich tegenover elkaar in verschillende richtingen. Aan het eind van de 4 plakjes moeten worden verschoven in verschillende richtingen. Runtime 2 minuten.
11.Delayte acht ogen in verschillende richtingen. 2 keer per.
12.Peremeschayte oogappels rond, het openen en vervolgens het sluiten van zijn ogen. Herhaal dit 15 keer.
13.Posmotrite voor een minuut op de gloeilamp of de zon. Sluit je ogen en palmen mentaal bewegen een lichte plek op de brug van de neus. Herhaal dit 3 keer.
14.Naberite container met warm gezuiverd water. Zet gezicht in het water, opende zijn ogen en knipperde. Maak 5 keer. Typ nu in het water in de mond, opblazen van de wangen, hoe lager de voorkant van het bekken, starende ogen en opspattend ze met water.
Het hele complex moet worden gedaan met diepe ademhaling. Op het einde moet je doen ademhalingsoefeningen. Open gewoon een raam of uit te gaan in de frisse lucht. Haal diep adem, houd je adem in, maak een lichte helling, zijn knieën buigen en boog zijn hoofd naar het niveau van het hart. Tel tot vijf. Een week later, kun je proberen om je adem in te houden gedurende 10 seconden.
