U genieten van een smakelijke maaltijd, maar zijn bang om haar figuur pijn? Ik bied u opties voor het ontbijt voeding. Geniet en gewicht te verliezen, zonder schade aan het lichaam.
1.Zapekanka
Je hebt nodig:
• curd - 0,5 kg;
• Yoghurt - 2 el;.
• Eieren - 2 stuks;.
• Bananen - 2 stuks;.
• maïsmeel - 5 el;.
• apple - 2 stuks;.
• zoetstoffen en bessen naar smaak.
Hoe voor te bereiden:
Fruit verpletteren in een blender. Sluit de componenten met elkaar en bakken gedurende ongeveer 50 minuten bij een temperatuur van 180 graden.
2.Sufle
Je hebt nodig:
• Banana - 1 pct.
• dooier - 1 pct.
• framboos en een zoetstof naar smaak;
• wrongel - 200 g;
• griesmeel - 2 eetlepels
Hoe voor te bereiden:
Whisk blender banaan en kaas en andere producten voer een andere beat. Leg het gewicht van de bekers en bakken op 180 graden 25 mijne. Klaar framboos souffle garnering.
3.Oladya
Je hebt nodig:
• Bananen - 3 stuks;.
• havervlokken - 100 g;
• ei - 1 st.;
• magere melk - 50 ml.
voorbereiding:
Maak een maaltijd van ontbijtgranen, voeg de geprakte banaan en andere componenten. Fry pannenkoeken zonder olie.
4.Kasha
Je hebt nodig:
• pumpkin - 300 g;
• Melk - 0,5 l;
• zout - schepotochka;
• havervlokken - 200 g;
• Honey - 2 eetlepels
Hoe voor te bereiden:
Pompoen schoon en snijd ze in middelgrote stukken. Dek af met water en laat gedurende 15 minuten na het koken. Garde plantaardige mixer, voeg overblijvende componenten te bewerkstelligen verhit tot koken en kook 15 minuten. Honey voeren aan het eind.
5.Bliny
Je hebt nodig:
• pumpkin - 200 g;
• yoghurt - 2 el;.
• bloem - 4 el;.
• stretch. Oil - 0,5 el;.
• Soda - een snuifje;
• zout.
Hoe voor te bereiden:
Sluit de componenten en bakken pannenkoeken.
6.Lenivye dumplings
Je hebt nodig:
• ei - 1 st.;
• wrongel - 200 g;
• havermout - 5 eetl.;
• zoetstof.
Hoe voor te bereiden:
Sluit de componenten vorm van deegballen, koken, weglating elke bol in kokend water. Eet yoghurt.
Bon appetit!
