Veel mensen denken dat goede voeding - het is altijd smakeloos en nesytno. Ik bied u een ruwe menu voor 3 dagen dat uw ideeën over dit dieet zal veranderen. Op de dag dat je verbruikt 1400-1500 kcal, terwijl niet het ervaren van honger, zwakte, en zonder het veroorzaken van schade aan het lichaam!
Veel mensen weten niet te vellen over de juiste voeding, zelfs voor de reden dat gewoon luiheid compose menu. Maar vergeet niet dat een evenwichtige voeding - de sleutel tot uw gezondheid! Check out de menu voeding voor 3 dagen, en beginnen om gezond te eten!
Maaltijden voor 3 dagen
eerste dag
ontbijt
U kunt eten 2 gekookte eieren gekookt of gekookt. Eten ook 1 tomaat en 1 komkommer, 1 stukje brood en kaas. Kruidenthee.
hapje
Ongeveer 150 g 1% wrongel 1/2 bananen.
lunch
Bak 2 kip schnitzels. Boekweit of bruine rijst, geen groenten.
snack in de middag
Eet alle vruchten 10.
diner
Bereid 250 g sla, groenten met 1 tl olijfolie. Kook 150 g vlees of vis (kan bakken).
De tweede dag
ontbijt
Havermout. Giet de hete water 50 g vlokken en sluit het deksel, de smaak voeg honing en bessen. Groene of kruidenthee.
hapje
100 g yoghurt en een handvol bessen.
lunch
Je 150 gram boekweit, gierst, erwt granen of pasta durum eten. Bereid ook een garnituur goulash 100 g rundvlees of kip en groente salade.
snack in de middag
Cheesecakes 150 g
diner
Trakteer uzelf op de Griekse salade van komkommers, paprika's, tomaten, olijven en feta kaas. Ook bak 150 g vlees of vis.
De derde dag
ontbijt
Omelet 2 eieren met enige kruiden en 0,5 theelepel olie. Groene thee.
hapje
Sandwich brood en kaas.
lunch
Eet 200 g groentesoep en gekookt ei 1.
snack in de middag
150 g yoghurt.
diner
Bak een stukje vis, verse groenten te eten.
Bon appetit!
Zet vinger omhoog en zich abonneren op het kanaal
