Door de aard van de vetreserves in de buik zijn kenmerkend voor het vrouwelijk lichaam. Echter, de mode, de wens om slank en verleidelijk zijn, vereisen heel anders. Wie wil er niet om een platte buik strak hebben?
Ja, we hebben allemaal te lijden, als in de buik vet verschijnen, maar niet alle van ons zijn bereid om zichzelf te pijnigen, uren in de sportschool. Ondertussen, uitpuilende of slappe buik niet geven ons de gelegenheid om de kleding die we willen dragen. Immers, bijvoorbeeld, strakke zomer jurk in de twee accounts zal je kleine geheim en laten iedereen om te geven dat er lelijke buik.
Klaar voor een verandering? Dan moet u zeker deze oefeningen proberen om zich te ontdoen van de gehate buik te krijgen.
Waarom groeiende buik?
Er wordt aangenomen dat de oorzaak van slappe buik - vet. Maar dit is niet altijd het geval. Soms, als gevolg van het gebrek aan beweging, de buikspieren zwak. Als gevolg daarvan, de interne organen afdalen en buik groeit. Ook kan een dikke buik te wijten aan verkeerde houding. Houd uw rug recht in de voorkant van de spiegel - de maag zal licht dalen.
Defecte slaap en stress - ook van invloed op de stijging in de buik. Daarnaast zijn veel vrouwen tijdens de menopauze begint te omhoogschieten gewicht. Metabolisme vertraagt en hormonale veranderingen in de eerste plaats verhoogt maag.
Oefeningen om zich te ontdoen van de buik
Je moet een complex van 6 oefeningen uit te voeren, met slechts één van a Minute.
1.Berezka
Lig op de vloer, til je je voeten van de vloer en de rug, en til ze op. Onderrug, de grond niet raken. Herhaal.
2.Skruchivanie
Ga op de grond, buig je benen op de knieën. De hiel van de rechter voet op de linkerknie. Stretch een arm elleboog naar de knie met het andere been.
3.Ugolok
Zitten, achterover leunen op je handen en hef je benen, zodat de scheenbenen zijn parallel aan de vloer. Breng de romp en de benen, en vervolgens terug naar de beginpositie.
4.Planka
Til de billen als je uitademt, draai de pers.
5.Bokovaya strap
Positie jezelf Sideways at arm's length. Rek de elleboog naar de andere knie.
6.Rastyazhka
Lig op de vloer, strek je armen. Hef het hoofd en de romp omhoog (armen recht onder de borst).
Als het moeilijk is om elke oefening te doen voor 1 minuut. Begin met een kleinere tijd. Je zal slagen, het belangrijkste ding aan het verlangen, geduld en doorzettingsvermogen!
Zet vinger omhoog en zich abonneren op het kanaal
