Deze heerlijke en zeer nuttig nuggets is niet schadelijk voor uw gezondheid. De smaak blijkt niet erger dan de bekende gerechten van de "McDonalds". En absoluut geen kwaad!
Nuggets - een kipfilet stukken die gerold in broodkruimels, vervolgens gebakken in veel olie. Het blijkt erg lekker, maar tegelijkertijd vet en slecht.
Zelfgemaakte klompjes worden bereid zonder het gebruik van olie in de oven. In plaats van tarwemeel gebruikt moet worden gehakt in een blender havermout. Één wordt Nuggets slechts 45 kcal. Het is heel eenvoudig, snel en handig! Probeer het!
nuttig nuggets
Je hebt nodig:
• ei-eiwit - 4 stuks;.
• Haverzemelen - 5 el;.
• chicken - 300 g (Turkije kan duren);
• sojasaus - 1 theelepel;.
• zure room - 1 theelepel;.
• hop-suneli - 1 el.;
• kaas - 100 g
Hoe om te koken?
gevogelte filet gesneden in stukken van 2 cm dik.
Sluit samen de zure room en sojasaus.
Nu moet je de stukken vlees in een crème-soja mix te zetten en laat ze marineren 30-40 minuten.
Klop eiwitten met een vork. Bran malen in een blender of koffiemolen.
Rasp de kaas en terugkeren naar de zemelen.
Hop-suneli te vsypte kaas en zemelen.
Bereid bakken perkamentpapier leg het. Elk stuk vlees dip in het eiwit, en vervolgens het paneren, dan weer in het eiwit. Leg de filets op een bakplaat.
Bak nuggets in een voorverwarmde oven bij 180 ° C
Laat de volle smaak van het gerecht door het toevoegen van op de tafel een fles Merlot wijn.
Hoe de saus aan de Nuggets koken?
Saus voor nuggets, ook kan koken zelf. Om dit te doen, hak verse kruiden, hak de knoflook en voeg de zure room. Voor de tafel van de kinderen, niet toe te voegen aan de saus overmatige hoeveelheid scherpe componenten. Bon appetit!
