Op zijn kanaal, ik was niet de eerste keer dat u vertellen over de oefeningen die we nodig hebben om gezamenlijke functie en de algehele gezondheid te herstellen.
Elke oefening is bedoeld om de kerngroep van het bot te versterken - spierstelsel. De dagelijkse rotatie van de knieën, zal zich te ontdoen van de pijn in de knieën te krijgen en te herstellen elasticiteit ligamenten.
Het is belangrijk om de oefening regelmatig doen om op te warmen de gewrichten en drijven de vloeibare voedingsstof in kraakbeen.
Om de oefening uit te voeren, moet je op een vlakke ondergrond staan samen, hun voeten, buig je knieën. De handen moeten liggen op de knieschijven. Voorzichtig beginnen met je knieën draai aan de ene kant 5 keer, dan de andere. Dan geven we een paar seconden, rust en opnieuw alles herhalen. Door dit te doen oefening voor 5-7 maal het aantal omwentelingen met de tijd toeneemt.
Als de oefening pijn doet, is er behoefte om te bouwen op de aard van de pijn. Als dit spierpijn, doe dan de oefening door de pijn, als er "rugpijn" en acute pijn, iets van deze oefening, is het beter om te weigeren.
Hoewel het beste voor het uitvoeren van een oefening, raadpleeg uw arts.
Waarom moet ik een dagelijkse draaiarmen
Waarom heb je nodig om regelmatig ligt ondersteboven. Wat zijn de voordelen
Waarom moet ik elke dag te lopen op de billen
