Veel mensen weten dat de aanstaande moeder is wenselijk ervaring enige positieve emoties. Maar wat te doen als voelde een golf van verdriet? Proberen om op te vrolijken mezelf.
Tijdens de zwangerschap, tranen en slecht humeur - een frequente metgezel van de toekomstige moeder. Hoe om te gaan met verdriet? 10 manieren om jezelf op te vrolijken tijdens de zwangerschap, bezoek Kolobok.ua.
Oorzaken van slecht humeur zwanger
Stemmingswisselingen zwanger bent als gevolg van hormonale veranderingen. Het kan uitbarstingen en verdriet en vreugde veroorzaken. Het is ook een belangrijke factor - de zorg voor het ongeboren kind. Zwangere zorgen over elk klein ding. Kleine problemen ook olie op het vuur. Zwangerschap is geen "drop out" van het sociale leven, en nog steeds interactie met anderen, die de stemming kan bederven.
Hoe op te vrolijken zwanger?
Smile. Psychologen hebben lang bewezen verband gezichtsuitdrukkingen met de stemming. U kunt naar de spiegel en jezelf dwingen om te glimlachen. Probeer om een glimlach te houden. Het feit is dat ons brein maakt geen onderscheid tussen "gedwongen" glimlach, hij denkt dat u goed en begint te produceren hormonen vreugde.
Be "hier en nu". Gedachten over het verleden en de toekomst in staat zijn om de stemming te bederven. Maak er een regel om te leven in het huidige moment en dankbaar voor wat je hebt te zijn. U kunt ook deelnemen aan auto-training. Herhaal wat u - de gelukkigste dat je alles goed zal zijn, enz.
Creëer een gastvrije en veilige plek. Maak of zoek een plek waar je goed en veilig voelt. Kom terug als je in een slecht humeur, angstig gevoel of moe. Dit kan een spa, villa of je slaapkamer te zijn - het maakt niet uit. Uit wat emotie die je geeft deze plek.
Communiceer met zwangere vrouwen.Zwangere vrouw kan een vrouw in dezelfde positie, of de vrouw die is gegaan door deze staat te begrijpen. Maar in de tweede versie van de "wist" het gevoel, dus is het beter om bondgenoten onder zwangere vrouwen, met wie je je zorgen kunt bespreken en ondersteuning.
Neskuchniy decreet.Na de publicatie van het decreet, een werkende moeder voelt de verveling en monotonie van het verpeste de stemming. Maak jezelf een actieplan voor het besluit. Misschien wilt u een aantal museum te bezoeken, maar mijn benen hebben daar niet bereiken of gedroomd leren breien. Een blik op het actieplan voor de duur van het decreet is in staat om de stemming te tillen.
Heldere kleuren. Wanneer het venster grijsheid stemming zwanger kan afnemen. Help jezelf door het toevoegen van heldere kleuren in kleding en interieur. De door ons brein van de receptoren in staat om de stemming te tillen ontvangen informatie. Omring jezelf met verse bloemen en planten, zet een grappig beeld, verander de gordijnen of koop een heldere plaid.
Boek dankbaarheid.Tijdens de zwangerschap, verscherpen we onze focus op de negatieve: het vervoer hebben niet toegegeven, dan trekt, en dan pijn doet. Maar er zijn veel positieve aspecten. Schrijf ze op in een notebook. Gevoel van dankbaarheid zal u helpen waarderen wat je hebt op het moment en voel me gelukkig.
Help anderen.Trek de stekker uit de negativiteit zal helpen een goed doel. Door anderen te helpen, ervaart de persoon niet minder vreugde dan wanneer hij iets voor zichzelf ontvangt. Dienovereenkomstig, op het moment dat het goede werk dat u veel plezier hormonen geproduceerd.
Maak tijd voor een hobby.favoriete hobby in staat om af te leiden van de droevige gedachten en verheffen stemming. Vooral omdat een zwangere vrouw op zwangerschapsverlof veel tijd op.
Lopen. Wandelen is ook in staat om de stemming van de zwangere vrouw te verhogen, als ze verdrietig. En het is - een nuttige oefening.
U zult ook interessant om te weten of zwangere vrouwen in het bad en sauna: het nut en de gevaren van bad procedures.
Foto artikel: istockphoto.com
