Zuhra Pavlova, MD, Endocrinologist Moscow State University Hospital, wetenschappelijk directeur van de Clinic systeem geneeskunde, https://t.me/doctorpavlova
Serotonine, waarbij het hormoon van geluk wordt genoemd, wordt geproduceerd uit het aminozuur tryptofaan die komt in ons lichaam met voedsel. Bijvoorbeeld, zijn veel vlees of bananen.
Serotonine zelfs als er voldoende hoeveelheden tryptofaan niet kan worden gevormd, zo niet noodzakelijk stoffen voor de doorgang van de enzymatische omzetting. Dit zijn vitamines B6, B9, C en zink. Ze zijn genoemd co-factoren. Ze zijn als een sleutel, die de deur opent naar de kamer transformaties.
Wat draagt bij aan de productie van serotonine:
- lichaamsbeweging, regelmatige en gevarieerd (In dit opzicht veel accurate informatie);
- licht - felle lichtenEn het zal een voldoende aantal gedurende de dag. Dit, natuurlijk, en het zonlicht, maar kan kunstmatig, maar helder genoeg zijn.
Vroeger, toen een groot aantal mensen die zich bezighouden met het werk "op de grond", ze brachten veel tijd op de straat en het licht in hun leven was genoeg. Nu, in aanvulling op het veranderen van de natuurlijke fenomenen - en dus konden de mensen besteden veel tijd binnenshuis door, en onder de stralen van de zon bereikt de minimale hoeveelheid tijd. En de helderheid in de kamer niet voldoende zijn.
Dit betekent niet dat 24 uur onder de felle lichten moeten worden uitgevoerd. Naarmate de dag verandert de nacht, en de duisternis moet de place to be tijdens de dag om de volgende verbinding uit tryptofaan te produceren - het hormoon melatonine. En dit proces, het licht is gecontra-indiceerd.
- omega-3 acid. Ze verminderen het niveau van pro-inflammatoire stoffen prostaglandines, die de vrijlating van serotonine uit het plaatsen van de synthese te voorkomen.
Goed humeur - dit is een belangrijke factor in de menselijke gezondheid. Het werd uitgevoerd, een meta-analyse (meta-analyse - verenigd is uit een verscheidenheid van klinische proeven informatie die als basis kunnen conclusies. Deze resultaten hebben een hoog niveau van het bewijs), met inbegrip van 45 klinische studies, waarvan de resultaten bleek dat vijandigheid is een risicofactor voor coronaire hartziekte (CHD) en alle oorzaken van sterfte. Mensen met een hoog niveau van serotonine zijn niet gevoelig voor vijandigheid. Integendeel.
Een aantal geneesmiddelen, die behoren tot de klasse van antidepressiva, werken volgens het principe van het handhaven van de concentratie van serotonine op een bepaald hoog niveau. Het is gewoon de vermelding van de mogelijke blootstelling aan serotonine met de hulp van medicijnen. Duik in het, zullen we niet. Wie meer wil weten over kunt lezen in een artikel koppeling
Vergeet niet dat als je niet omgaan met hun emoties met conventionele middelen, neem dan contact op met het personeel. Het probleem kan worden opgelost door eenvoudige middelen, en kunnen meer inspanning van uw kant en van de kant van de arts. Soms achter de externe eenvoud van de situatie, liggen complexe multifactoriële mechanismen die diepgaande kennis van de fysiologie en pathofysiologie van het menselijk lichaam nodig heeft.
Abonneer je op mijn kanaal in een telegram van Dr. Paul's Notes.
