De cholesterol die wij krijgen van voedsel, verhoogt nog het cholesterolgehalte in het bloed. Hij nam niet toe zo veel als eerder werd gedacht, maar niet zo klein als we zouden willen. Veel sterker dan het niveau van cholesterol in het bloed is afhankelijk van het verzadigd vet in onze voeding. Van geen vet zuivelproducten en vet vlees. Ze hebben geen cholesterol en verzadigde vetten. Dit zijn verschillende dingen. Verzadigd vet in onze voeding moet minder dan 10% van de dagelijkse calorieën.
Het is allemaal moeilijk. Je kunt niet zomaar oppakken en verwijderen uit het dieet vet. In aanvulling op de schadelijke vet te verwijderen we gunstige onverzadigde vetten, die ons te beschermen tegen verschillende ziekten. Daarom worden mensen geadviseerd om geen producten die zeggen dat ze van al het vet werden verwijderd te kopen. Gewoonlijk in dergelijke producten weinig voedingsstoffen en veel suiker tot zetmeel leeg. Them verhoogt het risico op diabetes.
Als je al het vet uit de voeding te verwijderen, het bloed blijft nog steeds hoog triglyceride niveaus en zelfs iets schadelijk.
Gebrek aan olie leidt tot het feit dat "goede" cholesterol in het bloed vermindert. Want hoewel hij goed is, maar toch cholesterol, en de lever moet het doen van wat olie.
De totale hoeveelheid vet in de voeding is nu beperkt, nog minder dan voorheen. De meeste zei onlangs dat vet mag niet meer dan 30% van de dagelijkse calorieën, en nu zeggen ze dat 35%. Gewoon er veel nuttige plantaardige oliën en allerlei vetzuren uit vis en noten zou moeten zijn.
Goed, laten we herinneren aan de aanbeveling van de top voedingsdeskundigen dat type niet nodig om calorieën en al die tellen. Dat is onzin! Tenminste over de calorische inhoud van vet in je voeding is noodzakelijk om te evalueren. Want dat is wat alle van de calorieën en afgestoten. Gewoon populaire voedingsdeskundige helpt je gewicht te verliezen in de komende maanden, en de cardioloog die praat over de calorie-vet, helpt u niet in de komende 10 jaar te sterven. Dit zijn twee grote verschillen.
Ergste cholesterol in het bloed beïnvloeden transvetten - twee verschillende margarines en bakolie, die wordt toegevoegd of wanneer bak industrieel geproduceerd voedsel geproduceerd. Deze gehydrogeneerde plantaardige oliën. Hydrogenering maakt ze stevig en vergelijkbaar met dierlijke vetten.
Transvetten zijn schadelijk in dat ze niet alleen verhoging van het niveau van de "slechte" cholesterol, maar ook hoe lager de "goede" cholesterol. En het wordt al schade verdubbelt.
Transvetten - is niet bang en niet een hel van een product. Ze zijn in een klein aantal dieren in natuurlijke producten. Sommige transvetten uit de melk zelfs nuttig zijn in de preventie van diabetes.
Fabrikanten houden traszhiry, omdat ze zijn heerlijk, stabiel, ultra stabiel en onderhoud van het product. Het is belangrijk om te begrijpen dat de fabrikant niet de zorg over uw gezondheid en de gezondheid van uw product.
Het is modieus één gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën. In feite zijn ze niet te verschillend van gehydrogeneerde. Fabrikanten spelen met namen en ouvertures grenzeloos.
In ieder geval gekocht PIROZHENKO en cupcakes op uw bureau gebonden om mooi te zijn en mag niet verspreid in een plas zijn. Dus de fabrikant om iets pozaboristee, steviger en povrednee toe te voegen.
Lees de labels. Vermijd transvetten. Vermijd het voedsel dat zijn prijs tag "bevat geen vet". Vervang het melkvet en vet van rood vlees naar de bruikbare onverzadigde plantaardige oliën, noten, zaden en zeevruchten.
Vraag in de commentaren is onduidelijk en zal verder analyseren.
Als je van het artikel, zet dan de Huskies en abonneer je op mijn kanaal.
Lees mijn artikelen over gerelateerde onderwerpen:
Waarom eieren zijn geen "slechte" cholesterol, en palmolie niet bestaan
Onzin over cholesterol
