Als duizelig, en het lijkt erop dat je kan vallen, dan meteen ergens zitten of liggen. Selecteer de geschikte regels:
- Probeer niet om de positie van het hoofd te veranderen;
- Draai en voor zover langzaam en soepel mogelijk te bewegen;
- Minder TV en ogen beschermen tegen fel licht te kijken;
- Probeer niet te lezen;
- Zorg voor voldoende rust en hoeft niet terug naar business as usual te gaan, totdat de duizeligheid niet wordt verlaagd;
- Niet roken;
- Vermijd situaties waar er kan worden zwelling in de neus en de neusbijholten (neus in verband met het oor, en het oor die verantwoordelijk zijn voor het evenwicht).
oefeningen
Oefeningen kan meerdere keren worden uitgevoerd tijdens de dag:
- U kunt proberen om terug te gaan;
- Wandelen in kleine stappen "hiel tot teen";
- Staande op een voet.
Het handhaven van een evenwicht - een vaardigheid die kan worden ontwikkeld en getraind.
dieet
- Het moet volledig worden gevoed en het krijgen van voldoende vitaminen met sporenelementen. Slechte voeding, vooral in combinatie met alcohol, kan leiden tot een tekort aan vitamine B1 en onevenwichtigheden;
- Nog belangrijker is vitamine D. Hij is speciaal aangesteld om het risico van vallen te verminderen. Vraag hem over zijn behandelend arts;
- Bespreek met uw arts de aanbevolen hoeveelheid zout. In sommige ziekten, vestibulair zout sterk te beperken. Anderzijds, duizeligheid en downs gekoppeld aan lage bloeddruk, integendeel beveelt suppletie zouten;
anders
- Gehoorapparaten en bril aanzienlijk helpen bij het handhaven van de balans;
- Kies een stabiele lage hakken. Het is nuttig om een stok of een soortgelijk apparaat te kopen.
