Als u in de nachtdienst, op een rollende basis werken, of zelfs voor sommige vreemde schema, niet alleen missen uw favoriete tv-serie, maar je kunt jezelf verwennen gezondheid.
Onze interne klok gekoppeld aan het daglicht uur. Voor hen, het maakt niet uit, je hoeft te werken 's nachts of slapen. De interne klok zal voorkomen dat u in slaap overdag.
Als u niet de interne klok te controleren, wordt de slaapstoornis gegarandeerd. Dit kan leiden tot gezondheidsproblemen - van een aandoening van het maag-darmkanaal om diabetes en hart-en vaatziekten.
Niet elke avond werk leidt tot ziekten, en niet elke slaapstoornis wordt geassocieerd met deze werkzaamheden. Probeer te herinneren hoe je sliep, voordat ik begon te werken in de nachtdienst.
Indien vóór de slaap problemen niet was, het was mijn fout in de nachtdienst. Dus, sommige dingen die je kunt doen op uw eigen. Als u eerder hebt gehad slapeloosheid, is het het beste om een arts te raadplegen.
Om te gaan met slapeloosheid en gebroken, go slaaphygiëne (onderste link naar mijn artikel).
Na een nachtdienst gewoon proberen om te gaan slapen.
Beperk contact met helder licht gedurende minstens 30 minuten voor het slapen gaan. Zeer goede optie - het is om een zonnebril te dragen op de weg naar huis van de nachtploeg. Zelfs als de straat is bewolkt, je draagt nog steeds een bril.
Limit cafeïne. Drink geen cafeïnehoudende dranken verleden 04:00 je nachtdienst.
Meteen de grenzen. Uw familie en vrienden moeten weten wanneer niet dat ik u stoor.
Als u van dit artikel hield, zet dan de Huskies en abonneer je op mijn kanaal. Lees mijn artikelen over gerelateerde onderwerpen:
Schokken op inslapen
slaaphygiëne
Een storing in de bejaarde
sunset syndroom
