Een high-glutenvrij ontbijt: versterkt de botten, het immuunsysteem en het zenuwstelsel

Cheesecakes voor het ontbijt - het is altijd erg voedzaam en lekker.

Wrongel, waaruit zij bestaan ​​is rijk aan eiwitten en calcium, alsmede vitamine B dat goed voor de botten, versterkt het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

Een kaas gebak, gekookte rijst meel - nog steeds nuttig, zoals rijstmeel Het bevat geen gluten! Ze krijgen zeer zacht en luchtig.

ingrediënten:

Dus, voor de bereiding van 8-9 kaastaarten die we nodig hebben:

• Curd - 300-360 g (twee pakjes van 180 gram);
• Suiker (zand) - 1 eetlepel met glijbaan;
• rijstmeel - 3 eetlepels met glijbaan
• (2 lepels van deeg en lepel obvalivaniya 1);
• Ei - 1 stuk;
• Snufje zout;
• Vanille (vanilline) zoals gewenst;
• Plantaardige olie voor het invetten pannen.

Ik normaal ontvang een pakje wrongel of vetgehalte van 5% en 9% magere stack waardoor Ik verminderen het vetgehalte van het product en het verhogen van de hoeveelheid eiwit (Artikel: "Hoe maak je een natuurlijke kaas in de winkel kiezen?").

voorbereiding:

1. Doe de kaas in een kom, suiker, een snufje zout, indien gewenst, een beetje vanille, maar niet per se goed mengen.
instagram viewer
2. Proberen om een ​​ei te rijden en opnieuw mengen.
3. meel en brengen toe te voegen aan een uniforme consistentie.
4. Verwarmt de pan en vet met plantaardige olie.
5. Bebloemde handen om wrongel kleven.
6. Een eetlepel van het deeg en pak handen die een bal, dan vormen shaybochki, gerold in bloem en verspreid op een koekenpan.
7. Bak aan beide zijden op een matig vuur tot ze goudbruin zonder deksel.

Ik heb een elektrische kookplaat en kookplaten 9 wijzen van verwarmen intensiteit I bak 6,5.

Het hele kookproces duurt 20-30 minuten.

Serveren met zure room can, jam, jam of gecondenseerde melk. Maar vergeet niet dat als je snoep en vetten toe te voegen u uw calorie ontbijt te verhogen.

Om vetconsumptie te verminderen, vervang de room aan yoghurt of yoghurt.

Bon appetit!

Raduyte lekker en gezond ontbijt zichzelf en hun families.

© Cody

Lees over het kanaal:

- Je verliest een hoop als je niet eet konijnenvlees "- verklaren waarom

- Hoe maak je een bruikbare kiezen voor het lichaam van de kaas en niet "bump" op een nepbij