Fizkult hi! Dit artikel bevat de beste oefeningen voor luie mensen.
Veel mensen besteden veel geld door de aankoop van een jaarlijks abonnement op de sportschool. Er puffend hard, maar na een tijdje te gooien deze onderneming. Soms is het erg moeilijk om jezelf te dwingen uit te oefenen, en zo willen een mooi lichaam te hebben.
Om in vorm, niet per se te martelen jezelf fysiek veeleisend. U kunt eenvoudige oefeningen uit te voeren zonder op te staan van uw favoriete bed. Het belangrijkste ding in deze zaak - permanentie.
Voor het uitvoeren van de oefeningen, in overleg met een specialist.
De beste oefeningen voor de luie
De eerste oefening op onze lijst - het is "bilspier brug." Het traint een spierbundel - de heupen (voor en achter) en billen. Er is ook een lichte rek in het lumbale gebied. Er is een extra belasting op de pers.
De tweede oefening voor zeer luie mensen. Geen behoefte om iets te verhogen en verlagen doen. Statische spanning van de buikspieren. Het lijkt misschien dat de persoon niets doet. In feite is het nog steeds een oefening - zeer effectief.
Vervolgens hebben wat werk te doen - draaien op je buik. Strek je armen naar voren en til ze op, schoppen op hetzelfde moment hetzelfde doen, een beetje overkoepelende zijn rug. een aantal belangrijke spieren zullen worden betrokken, zoals:
- bilspieren;
- lange spieren van de rug;
- platte buikspieren.
En nog een oefening voor de lui, die in grote mate bijdragen aan de verbetering van de stofwisseling en versterken van de pers. Hiertoe liggend op zijn rug, til de benen een hoek van 30-45%. Doe je voeten beweging, schrijven in de luchtzakken zin: "Ik ben het verliezen van gewicht, terwijl liggend op het bed."
Er is een oude wijsheid, die vastzit aan dat u zeker zal slagen. Er staat: "Gutta Cavat lapidemnon vi sed saepe cadendo" - dat vertaald uit het Latijn betekent "drop slijt de steen niet door geweld, maar door meerdere herhaling." De dagelijkse uitvoering van deze oefeningen zal uitstekende resultaten te brengen in de nabije toekomst.
Dank u voor uw aandacht! Ik zou dankbaar zijn voor "Net als zijn 👍"
Postscriptum Als je een hoge bloeddruk hebt, is het raadzaam om kennis te maken met een aantal regels voor de normalisatie (artikel "De basisregels van de hypertensieve").
Lees ook de zender:
🎯Complex oefeningen om de "mannelijke macht te versterken" 15 minuten
🎯Water kan niet twee keer worden gekookt, of wel?
🎯"Onderdrukken een maaltijd, en daarna is er niemand meer?" - Hoe te voorkomen "verstikking" van een vreemd lichaam
