In 1929, ontving twee wetenschappers de "Nobelprijs" voor de ontdekking van vitale micronutriënten - vitaminen (die vertaald uit het Latijn - de "levengevende"). Op dit moment weten we 13 verschillende vitaminen. Het is gevestigd in een sleutelpositie vitamine C. Het is noodzakelijk voor de vorming van een goede gezondheid. Maar het is niet zo eenvoudig. Er is een keerzijde. Samen met de positieve effecten op het lichaam, vitamine C en kan schade veroorzaken.
Voordelen van vitamine C
vitamine C Het komt het menselijk lichaam tijdens een maaltijd. Het wordt gevonden in verschillende voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld in citrusvruchten (sinaasappelen, mandarijnen), duindoorn, kool, rozenbottel, appels, aardappelen. Ook is er een geneesmiddelvorm in de vorm van ascorbinezuur (askorbinka).
Wat is nuttig vitamine C voor het lichaam? Het heeft een grote hoeveelheid positieve eigenschappen. Laten we eens kijken bij wat meer is:
- Deel aan de vorming van collageen die voor de elasticiteit van de huid;
- Het versterkt het immuunsysteem en voorkomt de verspreiding van de infectie;
- Verhoogt de regeneratie van beschadigd weefsel;
- Wisselwerking met het bloed, reguleren de coagulatie;
- Bijdraagt tot het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam;
- Optimaliseert het spijsverteringskanaal en metabolisme bevordert de opname van ijzer en vitamine B9;
- Het stabiliseert het zenuwstelsel en verhoogt de weerstand tegen stress.
Gebrek aan vitamine C in het lichaam kan verschillende pathologieën, zoals broos haar en nagels, droge huid, gevoeligheid voor SARS en acute respiratoire infecties, vermoeidheid, pereutomlyaemost, geïrriteerdheid.
Hypovitaminose C voor een lange tijd (meer dan 4 maanden) provoceert de ontwikkeling van de ziekte scheurbuik. Schepen bros, huiduitslag en bloeden tandvlees, tandverlies tot.
Zoals u kunt zien, vitamine C hoeft alleen maar een man om een goede gezondheid. Maar een teveel in het lichaam, is beladen met ernstige problemen.
Schade aan vitamine C
Grote inname van vitamine C en een overvloed aan een organisme veroorzaakt verschillende pathologieën. Voor het eerst kan angst, dyspepsie, slapeloosheid, allergische reacties ervaren.
Van de University of Pennsylvania voerden een laboratoriumonderzoek waarbij bleek dat deze vitamine de katalysator voor mutaties in het DNA kan zijn. De resultaten werden gepresenteerd aan het publiek in een van de meest invloedrijke Amerikaanse «Science» wetenschappelijke tijdschriften.
Een andere groep van wetenschappers van de Amerikaanse National Academy of Sciences, onderzocht de effecten van overaanbod vitamine C op het cardiovasculaire systeem. Met ultrageluid inrichting scans van bloedvaten werd uitgevoerd bij vrijwilligers (ascorbinezuur fans).
Waargenomen vernauwing van de wanden van de halsslagaders. Ze zijn een belangrijke leverancier zuurstofrijk bloed naar de hersenen. Zulke mensen automatisch een risico op beroertes en hartaanvallen.
Het dagtarief van vitamine C volgens de World Health Organization (WHO)
Ondanks deze gevaarlijke ziekte veroorzaakt door oververzadiging van vitamine C, is het noodzakelijk dat een organisme. We hebben een gulden middenweg, dat het maximale voordeel voor de gezondheid zal brengen en niet schadelijk.
Dokters van de Wereld Gezondheids Organisatie schat de optimale dagelijkse toelating tarief vitamine C in het lichaam.
- voor een volwassene is 61-71 mg
- voor baby's: 35-45 mg
- voor zuigelingen: 41-51 mg
- voor kinderen tot 15 jaar: 51-61 mg
Bijvoorbeeld gemiddeld oranje (200 c) kan het dagtarief bevatten vitamine C (70 mg).
Ook kan volgens de WHO artsen is er een maximaal toegestane dagelijkse inname vitamine C, die gelijk is aan 7,5 mg per 1 kg lichaamsgewicht. Dergelijke doseringen toegediend aan patiënten met verschillende ziekten veroorzaakt door vitaminegebrek (gebrek aan vitamine).
resulteren
Wetenschappers zijn voortdurend op het uitvoeren van diverse studies en experimenten, en wie weet wat nieuwe ontdekkingen ze in staat om uit te vinden in de nabije toekomst zal zijn. Op het einde, ieder mens is uniek. Ik moet je lichaam te voelen. Dan voor een dat is schadelijk voor een ander kan profiteren. Daarom, begin dan niet de ziekte en om de gezondheid te monitoren.
plaats "Like"👍 en abonneren op een kanaal. Uw steun zal brengen prettige emoties de auteur.
Lees meer op de portal "Mijn medicijn 24".
Onze artikelen die voor u van belang zijn:
- "Lachen verlengt leven?" Een selectie van grappen over artsen - Deel 1
- 10 foutieve speculatie op de mannelijke potentie weerlegd door wetenschappers
- Hoe te jong blijven?
