Die lijden aan slaapstoornissen, kan gemakkelijk te ontdoen van dit vervelende probleem. Het is alleen nodig om te gebruiken levensmiddelen die de slaap hormoonproducten.
Slaaphormoon - is melatonineEn het is noodzakelijk voor het lichaam om de biologische circadiane ritme vast te stellen. Dichter bij de avond, er is een hormoon dat vrijkomt in het bloed. Het wordt gevormd nabij de basis van de hersenen naar de pijnappelklier epifyse en werkt op de hypothalamus.
Het eten van voedingsmiddelen met hormonen, een positieve invloed op de kwaliteit van de slaap. Man valt in slaap snel, genoeg slaap krijgt en in de ochtend gevoel ververst. Een andere interessante eigenschap van melatonine - dit is, wat het in staat is vertraagt het verouderingsproces persoon. Dus wat dezelfde producten die het bevat?
De belangrijkste producten met melatonine
In de eerste plaats is er een product met het hoogste gehalte aan dit hormoon. Deze zure rode kers en het sap. Als goed, het is opgenomen in druiven, appels, bananen, ananas. Voor een maximaal effect, is het raadzaam om ze vers eten.
'S nachts dronken beker warme melk en een klein plakje kaas, zal bijdragen tot een toename van melatonine en kalmeren het zenuwstelsel. Veel honderdjarigen verbruiken juist deze combinatie van voedingsmiddelen voor het slapen gaan.
Als je niet van zuivelproducten, is het geschikt om thee te vervangen met munt. Pepermunt heeft de eigenschap van het verlichten van stress. Alvorens in te gaan om te slapen, soms is het nodig.
Walnoten, bevatten ook het slaaphormoon. Ze zijn gemakkelijk om mee te nemen op de weg. Na het diner, het eten van een paar walnoten, kunt u rekenen op een hoge kwaliteit van de slaap.
Probeer deze voedingsmiddelen voor een paar uur te slapen te eten en naar bed te gaan voor 23 uur. Dan zul je in staat om te slapen en de volgende dag zal worden versterkt. Maar het is noodzakelijk om te begrijpen dat slaapstoornissen kan worden geassocieerd met verschillende ziekten. Daarom, als slapeloosheid is dat je dwars zit voor een lange tijd, is het raadzaam om de hulp van een specialist te zoeken.
Beste lezers, bezoek de website"Mijn medicijn 24"En zet "duim omhoog"Het zal helpen om het artikel aan anderen zien.
Delen met vriendensociale netwerken. Uw steun zal brengenprettige emotiesauteur en bijdragen aan de ontwikkeling van het kanaal.
De artikelen die u hebt gemist:
Waarom doen mensen zichzelf verwennen hun gezondheid?
Het roken nuttig? Medisch oogpunt
Wat een pijn is de sterkste? Volgens de artsen
Wetenschappers hebben de naam een manier om direct te ontdoen van het roken
4 oefeningen om de circulatie van de bekkenorganen verhogen
