Soms in het leven van ieder mens, kan het voorkomen dat er problemen zijn in intieme leven. Erectiestoornissen gebeurt in een aantal verschillende redenen die behoefte om kennis en correct is. Artsen afgeraden om de diagnose te stellen aan een onderliggende ziekte te identificeren, had kunnen veroorzaken impotentie.
Een dokter adviseerde een grap, op deze manier: "Het is noodzakelijk om twee liter te drinken gedurende de dag rijk aan water mineralen en ijzer, "Toen hij werd gevraagd." Waarom "- antwoordde hij:" In de avond, om er maar een grote magneet leiden op de hals. "
Maar het was natuurlijk een grap. Er zijn speciale oefeningen die helpen om de kracht vast te stellen en het stimuleren van de fysiologische bloedtoevoer naar de geslachtsorganen. Het is duidelijk dat met het oog op een positief resultaat te bereiken, moet je elke dag uit te voeren, deze oefeningen. Gemak is dat de uitvoering ervan is mogelijk, zelfs thuis of op het werk.
Kegel oefeningen
Het complex van oefeningen die gericht zijn op het versterken van de bekkenbodem om een langdurige erectie te stellen en te handhaven. Ze werden ontwikkeld door de Amerikaanse arts Arnold Kegel. Deze methode van training werd wijd bekend gemaakt na het positieve resultaat bij veel patiënten. Er zijn drie stappen Oefening:
- Een man moet knijpen en te ontspannen de spieren van de anus dan. Na voltage pubococcygeus spier is noodzakelijk om het in deze toestand te houden gedurende 3 seconden. Het aantal herhalingen is niet beperkt. Duur van de oefening - voor twee weken.
- Tijdens het urineren tijd, stop de stroom gedurende 2 seconden. Tegelijkertijd spannen en ontspannen van de spieren van de bekkenbodem. Duur van de oefening - 3 weken
- In de derde stap procedure Kegel oefeningen omvat een aantal complexen die hierna worden besproken. De duur van deze fase is niet beperkt in de tijd.
De opkomst van de benen liggende stoppen
Gelieve te stoppen liegen, knielen, recht zijn rug recht. Til een been, terwijl het strekken van de knie. Zet de poot 5 seconden en terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Herhaal deze stappen voor de twee benen.
Het lopen in plaats met hoge opgeheven poten
Deze oefening is geschikt als je werkt in de kamer. Wanneer sedentaire levensstijl, proberen om het te doen elke 2 - 3 uur. Ga rechtop staan, kijken naar een enkel punt, de armen te buigen bij de ellebogen. Begint te lopen op dezelfde plaats, op hetzelfde moment til je knieën hoog. Een benadering is het niet langer dan een minuut. Studielast wordt individueel gekozen.
Hurkt met vaststelling
Het is een van de basisoefeningen als betrokken spieren van de benen en het bekken. Stand met voeten iets uit elkaar, handen achter het hoofd schoon. Volledig strek je rug en langzaam buig je knieën. Daarna veilig zitpositie 5 seconden. Neem de oorspronkelijke staande positie. Volg een paar van deze herhalingen.
alternerende douche
Elke avond hebben momenteel Douches, afwisselend warm en koud water. Het helpt om de bloedcirculatie en verharding van het lichaam te verbeteren.
jogging
Joggen in de ochtend of in de avond zal helpen om het cardiovasculaire systeem, wat een positief effect op de erectie heeft versterken. loopsnelheid mag niet meer dan 9 km. Het volstaat om 15 - 20 minuten per dag. Na een maand van de opleiding, zal de eerste positieve resultaat moeten verschijnen.
Regelmatig seksleven
Na het eerste optreden van een positief resultaat, proberen om seks te hebben in de ochtend. De concentratie van hormonen in het bloed tijdens deze periode het meeste groot.
Bij ernstige gezondheidsproblemen, kunnen deze oefeningen helpen. Het is noodzakelijk om de oorzaak van de ziekte uit te roeien. Om dit te doen, raadpleeg dan een specialist die je gezondheid en behandeling voorschrijven mogelijk zal evalueren
Bedankt voor het lezen van het artikel tot het einde.Zet "thumbs up" en zich abonneren op het kanaal "Mijn medicijn 24".
Gelieve te delen de informatie met je vrienden op sociale netwerken. Uw steun zal aangenaam emoties van de auteur te brengen en bij te dragen aan de ontwikkeling van het kanaal.
