Oefening "open je benen." Voor een sterk gewichtsverlies in gewicht en taille. Om minus 7 cm. 7 dagen
Het is bewezen dat 01:00 vrijen kunnen beroven het lichaam tot 600 calorieën. Het is niet verwonderlijk, want alleen dan niet hoeven te doen op het moment "copulatie" - opstijgen met "Georgia", om op te leunen in verschillende richtingen, drukt de poten, etc. Van een fysieke activiteit kan een goed idee om de spieren van de gewrichten en zelfs te ontwikkelen gewicht te verliezen. Maar hebben we niet een paar uur per dag bezig met "dit" om gewicht te verliezen in gewicht en taille.
Vooral omdat de calorieën weg te gaan, waardoor de vetlaag op zijn plaats. Daarom, te ontdoen van de volheid der tijden is het noodzakelijk niet volledig en stipt. Dus ik op het idee sloeg aan het afslanken gebruik maken van de taille oefening "Spreid je benen":
• Eerste - Ga op je rug,
• Tweede - sluit je vingers in het slot en zet ze op zijn buik;
• Derde - verhogen we de benen en verspreiden ze op de uitademing;
• Ten vierde - het bevestigingsbeen gescheiden, doe 6-10 verzakking heupen in verschillende richtingen (het bovendeel van de romp moet stationair blijven);
• Vijfde - we vermindering van de benen bij elkaar om te ademen en te doen 6-10 buik liften de billen.
Stijgt brengen het effect lendenen uitsteken boven de grond ten minste 3 cm. Om te controleren op de juiste hoogte aan onder de kleine van de rug de hand te zetten. Als het gratis in-en uitstappen, betekent dit dat niveau wordt bereikt.
Hoewel de oefening "Spreid je benen," het toont voetenwerk, niet de gelegenheid om de dij met een taille afslanken gewicht te gaan noemen. Bovendien wordt tijdens de afbuiging maakt en de onderste lichaamsdeel resten onder druk handen, gevouwen in het slot. Dus de belasting toeneemt.
Het aantal herhalingen van liften, goten en elkaar bewegen van de benen is afhankelijk van wilskracht. Ik adviseer de begeleide tijd op de eerste dag, kunt u 5 minuten training, in de tweede of derde te voeren - om de periode te verlengen tot 10 minuten, dan - en u kunt gedurende 15 minuten te doen. Als gevolg hiervan, een week later de taille gewicht te verliezen door 3-7 cm.
Als de benen erg moe zijn, kantel het dan thuis of leunend op de muur. In dit verband is het helpt om de gang opening te verkleinen.
