granen eten menu. Vermindert taille tot 12 cm. en verwijdert de bolle buik
Meisjes, luister naar voedingsdeskundigen! Ze herhalen in koor, dat de pap nuttig zijn voor de darmen en figuren. Niet voor niets hebben ze eten "maagzweer" en "zheludochniki". Wat ons betreft, fatties, we willen om gewicht te verliezen (en tegelijkertijd het herstel van de microflora, reed toxines en cholesterol). Kashi hulp, omdat ze bevatten een minimum aan calorieën en veel vezels, die net wist de maagwand en de bloedvaten. Het blijft voor mij om u te vertellen, behalve dat het voedsel menu van granen, die de taille reduceert tot 12 cm. en verwijdert de bolle buik met plooien:
Breakfast. Ik eet havermout, want het is bijna de meest low-calorie graan onder familieleden. En ik ben het eten is niet van de plaat, en met zwarte brood. Ik opleggen van een glas 2-3 eetlepels granen, graanproducten Giet 1/3 kop kokend water en meng met gehakte komkommer. Het blijkt dieet paté voor een sandwich. Nou, maar die voldoen aan (op voorwaarde dat deze sandwiches 3-4, en zichzelf dunne plakjes van zwart brood). Deze maaltijd voor frisheid kunt u met een glas water met citroen.
Lunch. In de middag eet ik dat ik gerst pap. By the way, het bevat veel minder calorieën dan havermout. Ik kook yachku als volgt gewassen met 0,5 cups granen en zet het aan de kook op matig vuur. Foam gehuurd en wachten om te koken. Na het koken van de brand kan enigszins worden verminderd om rode kool en komkommer te snijden. Van deze producten te krijgen stevig en low-calorie salade. Hoe te vullen? Low-fat yoghurt. Tijdens het maken van een salade (200 g), yachka moet koken. Als gevolg hiervan, krijgt het een lekker diner, dat aan de gang is al zonder brood. Spoelen de schotel moet hete groene thee met citroen zijn.
Diner. Beter eten tot 19.00 uur. In de avond kunt u genieten van een gierstkorrels. Maar eerst moet worden gewassen. Giet 1/3 cup Pshenko 1 kopje magere yoghurt en kook op matig vuur gedurende 20 minuten. Kant en klare pap versieren met munt en lepel elke jam. Na dat, ik drink 1 kopje magere yoghurt met kaneel en 1 kopje groene thee. Drink honing verzoet om een goede nachtrust =)
Zo is het noodzakelijk om havermout te eten de hele dag om gewicht te verliezen goed. Immers, de energetische waarde van het corresponderende dieet niet meer dan 1200 calorieën. Dat doe je gewoon niet zout pap en maken geen gebruik van olie. Dan zul je gelukkig zijn!
