Oefening "Kruk". De vetlaag op haar buik in 2 weken en afvallen verwijderen 7 kg.
Mooi en evenredig aan de taille is erg belangrijk voor veel meisjes. Dat is de reden waarom, als om wat voor reden dat er een dikke buik bobbel was, is het beter om te verwijderen, omdat de fout is zeer bederft het uiterlijk. By the way, zijn er veel verschillende methoden die zelfs zonder het dieet kan helpen bij het verwijderen van de vetlaag op het gebied van het lichaam.
En vandaag wil ik met u delen een van hen. Dit is een zeer effectieve oefening met de titel "Kruk".
In dit geval, ik wil gewoon op te merken dat deze techniek in de eerste plaats gericht is op het feit dat het gebruik ervan kan worden snel te ontdoen van de vetlaag op de maag. Net voorbij die in twee weken zal het mogelijk zijn om gewicht te verliezen ongeveer zeven kilogram (ervan uitgaande dat elke dag ga je doen voor 10-15 minuten).
Zo, nu gaan we over tot het punt van deze oefening.
Zoals u waarschijnlijk al gerealiseerd, moeten we een stoel. Met dat het wenselijk te hebben om het te nemen met de rug is (het is zo veel makkelijker om de oefening te doen, zoals in staat om zich te concentreren op het met zijn rug zal zijn).
Dus, eerst gaan zitten op een stoel. De achterkant is rechtgetrokken. Benen gesloten elkaar.
Ga dan verder met de uitvoering.
Om te beginnen met een beroep op de zijkanten van de stoel armen, en verder het gebruik ervan te verhogen het lichaam Corps voor een paar seconden. Vervolgens terug naar de startpositie, maar niet voor lang. Immers, nu komen we bij het tweede deel van de oefening. Om dit te doen moeten we om te beginnen met zijn handen trekken aan de voeten. In dit geval eerst beginnen we om op te leunen naar de rechterkant van de voet, dan is het centrum, en vervolgens naar het linkerbeen.
Vervolgens terug naar de oorspronkelijke staat. Op deze onze oefening is voltooid.
By the way, doe het dan zal het noodzakelijk zijn nogmaals 40-50. Het is niet nodig om de oefening uit te voeren zonder pauze. Immers, zoveel zeer moeilijk uit te voeren zonder rust. Daarom zou de beste optie zijn als u deze belasting in twee verdelen en neem een korte pauze van een paar minuten tussen hen.
