Vitamine D bij het horen bij elke jonge ouders, omdat Het voorgeschreven voor alle kinderen vanaf de geboorte tot 3 jaar. Op kunnen tegelijkertijd volwassenen vergeten dat ook moet deze belangrijke kwestie.
Hoe komen we vitamine D? Vitamine D in een grote hoeveelheid in visolie, Haring, makreel, levertraan. Dienovereenkomstig, kinderen die niet deze voedingsmiddelen eet, vitamine D voorgeschreven druppels.
Ook kan het menselijk lichaam zelf te synthetiseren Vitamine D - het moet blootstelling aan ultraviolette straling, dat wil zeggen blootstelling aan de zon. Volwassenen kunnen minder vitamine D te krijgen, als je op een dieet en te elimineren uit het dieet van vet voedsel. Omdat deze vitamine vetoplosbare betreft, zonder vet, hij wordt niet geabsorbeerd uit voedsel. Ook vitamine D-deficiëntie is kenmerkend voor de periode van oktober tot mei, als de zon minder actief is.
Hoe gevaarlijk is een gebrek aan vitamine D in het lichaam? Bij kinderen, tekort leidt tot rachitis (bot misvormingen) bij volwassenen - in strijd met de reproductieve functie en de normale stofwisseling, verhoogt ook het risico op kanker ziekten: borstkanker, baarmoeder, prostaat, dikke darm, etc. Daarnaast is vitamine D is verantwoordelijk voor de gezondheid van de botten, bevordert de opname van calcium en normaliseert emotionele achtergrond. Derhalve kan het tekort aan deze vitamine leidt tot chronisch slecht humeur, en frequente breuken.
Hoe maak je een adequaat niveau van vitamine zorgen D in het lichaam? In de eerste plaats zou het verkeerd zijn om zelf een diagnose jezelf tekort van elke vitamine en uitgevoerd nadat ze naar de apotheek. Als de druppels met vitamine D kinderarts voorgeschreven kind - is om te luisteren en om deze eis te voldoen. Om te bepalen of vitamine D voldoende is in een volwassen lichaam, is het ook noodzakelijk om een arts te raadplegen en misschien slagen voor een speciale test.
Ten tweede, als u vermoedt dat uw lichaam ontbreekt vitamine D, typt u in uw dieet vis en zeevruchten. Het is belangrijk om niet te overdrijven, omdat overmatige consumptie van vis is beladen met de overmatige consumptie van kwik.
Ten derde, hoeven niet te worden opgenomen in het solarium, in de verwachting dat het zal vervangen voor jou de zon in de herfst en winter. De schade die je lichaam kan leiden tot een zonnedek, tot huidkanker, kan niet worden vergeleken met een hypothetische mogelijkheid om een beetje meer vitamine D. te krijgen
Is het mogelijk om een overmaat aan vitamine D te verdienen en wat is het gevaarlijk? Zoals we hierboven vermeld, vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen. Maar als je te veel vitamine D te nemen, zonder overleg met uw arts, riskeer je geld en een overmaat aan calcium. Dit leidt tot de afzetting van zouten in de organen, waaronder nierstenen. Ook verstoorde het werk van het hart, de nieren, er slaapstoornis en de spijsvertering.Vergeet niet dat het ongecontroleerde gebruik van vitaminen, evenals geneesmiddelen kan een uiterst negatief hebben effecten op je lichaam, en dan naar de dokter te bezoeken meer dan één therapeut.
Je zal interessant vinden Welke invloed heeft en die bevat de 5 meest belangrijke vitaminen voor de huid
