Het vorige artikel van mij over de gevolgen voor de intestinale jeugdige huid je wilt, en ik was blij om uw feedback te krijgen :-)
Ik heb iets om na te denken over: de gezondheid en de jeugdigheid van onze huid is afhankelijk van voeding. En hier heb ik niet het bijvoeglijk naamwoord toegevoegd: "rechts". Omdat de "juiste eten", deze havermout met bessen, informatieverzameling voor eiwitten en koolhydraten - duur en niet waar.
Vandaag wil ik u vertellen over het ketogeen dieet. Ik zet hem op, samen met haar man, en als je dit onderwerp - zet een "thumbs up" om het artikel zal ik af te werpen uw dieet en resultaten. Omdat het ding is nieuw, interessant, geneeskunde is zeer keurt dit soort dieet. En nog belangrijker - eten allemaal lekker, geen gezondheidsproblemen en het gewicht gaat.
Eiwitrijk dieet - het ergste, deze rubber gekookte borsten... En in het algemeen, mensen op het eiwitdieet tupeyut.
Koolhydraten dieet - recepten met hen zijn niet goedkoop, en verhoogde bloedsuikerspiegel, zoals een ontmoedigend vooruitzicht om diabetes te maken.
Ketogeen dieet - dit is waar al uw vermogen is opgebouwd uit hoog-vet en koolhydraten tot een minimum. 70% vet, 25% eiwit en slechts 5% koolhydraten: het moet een zodanige verhouding zijn.
En er is een logica: koolhydraten - dit is de basis energie voor ons lichaam, het wordt geconsumeerd in de eerste plaats, en vetten zijn een fallback. We kunnen ook alles lekker, maar vanwege het gebrek aan koolhydraten worden verbruikt vetten.
Het dieet is gevaarlijk? geen. Tenminste schepte ik veel internationaal onderzoek (en ik vertrouw hen meer dan obscure tantes op de televisie-programma's, die worden vertegenwoordigd door voedingsdeskundigen), en dat is wat die er zijn:
1) normale bloeddruk als gevolg van verhoogde niveaus van HDL - dit is de "goede" cholesterol, waarbij de vaatwanden reinigt en niet vestigen op hen en veroorzaakt hoge bloeddruk druk;
2) geen problemen met acne: dit is echt een vet weinig plus dieet, en er zijn twee studies uit de NCBI over dit onderwerp: eerste Het bewijst dat een dieet met weinig koolhydraten vermindert de ontsteking van de huid, en de tweede - bewijst het verband tussen hoog gehalte aan koolhydraten in het lichaam en de groei van acne op de huid (maar met het ketogeen dieet is een probleem dat we niet doen schijnt);
3) verbetert hersenfunctie;
4) geen depressie en het zenuwstelsel spoelen - zullen we allemaal lekker eten;
5) Kan geen zorgen over de verhoogde niveau van insuline en diabetes type II;
6) energie om de auto, omdat het vet al een back-up, maar de beste bron van energie voor het lichaam;
7) geen gevoel van honger en je bent geen strikte kader van deze 3-5-7 keer per dag te eten, niet rennen als een bezetene voedsel containers en de klok start om te eten.
In geen geval kan niet eten geraffineerde koolhydraten. Ze zijn te vinden in:
- tarwe (pasta, brood) en alle graansoorten;
- fruit (sinaasappelen, bananen, appels), de uitzondering - avocado en bessen;
- zetmeel (aardappel, bonen).
Aangezien de inhoud van koolhydraten geconsumeerd zou laag (minder dan 15 g) zijn, kunnen ze op ketogeen dieet alleen groenten en gelei verbruikt.
Nu, we gaan aan wat we kunnen eten:
- melk met een hoog vetgehalte. Deze kaas, boter, room, etc;
- geen vlees, vis;
- eieren (Specifiek geïdentificeerd omdat de eieren - het is vervelend allemaal de kipfilet in de voeding);
- avocado en bessen (vergeleken met bananen, grapefruit en peren, ze goedkoop);
- bladgroenten: kool, spinazie, enz.
- broccoli;
- vet slasaus, kokosolie en appelazijn - het is de beste controle van de bloedsuikerspiegel.
Nou, als jij? :-) Ik zal proberen, op slechts 5 extra kilo is, en Pobol man. We kwamen met een interessant experiment zelf. En, nogmaals, als je geïnteresseerd bent in - put "thumbs up", ik zal schrijven hoe het implementatieproces in het dagelijks leven van ketogeen dieet :-)
Zie ook:Hoe kan ik te ontdoen van ernstige haaruitval en maakt ze sterk en borstelige
