Rimpels minder zichtbaar worden, als je twee soorten oefeningen te doen. Ontspannende massage verlicht spier klem. Spierversterkende oefeningen langzaam verzakkende tissues.
Het resultaat is merkbaar als de oefeningen en massage regelmatig en herhaaldelijk gedaan. Begin met massage en lichaamsbeweging programma met smoothing massage lijnen.
ontspannende massage
- Ga liggen of zitten in een stoel. Leg je hoofd op een steun die de nek zou ontspannen. We beginnen te glad uit het gezicht. Breng 10-12 tijden zijn vingers onder de onderste oogleden (langs de grens van de dunne huid), langs de bovenkaak op de wangen. De beweging van de neus naar de tempels.
- knokkels houdt de nek. De opwaartse beweging driemaal aan elke kant. Vanuit het centrum zet de handen aan de oren. 10-12.
- Gebruik uw vingertoppen om carry van de neus naar de tempels, op de wenkbrauwen. Vervolgens werd vanaf de brug van de neus in het midden van het voorhoofd en volledige verplaatsing van de brug langs de haarlijn naar de tempels.
- Ontspanning invullen van een lichte tikken met je vingertoppen op de massagetafel lijnen. Als je een gezichtsmassage met muziek voor ontspanning kan leiden tot hoofdpijn te verlichten.
spierversterkende oefeningen
1. Om de spieren van de vingers te drukken meer dan massage te versterken. Begin met het voorhoofd. Cirkelbeweging zachtjes masseren het voorhoofd van slaap tot slaap, afwisselende richting. 10 maal in elke richting.
Van de neus naar zijn vingers over zijn wenkbrauwen naar de tempels te houden, iets uitrekken van de vouwen uit de neus. Voltooide de oefeningen in een cirkelvormige beweging langs de haarlijn van het midden van het voorhoofd tot de nek.
2. Rond de lippen van zijn vingertoppen over 10 keer in elke richting te houden. Lips op weg naar de vingers. Tien keer strekken de lippen naar voren en klap, persen nekspieren. Oefening verwijdert rimpels rond de lippen.
3. Sterk knijp je tanden en strek de nekspieren. Houd uw hoofd en proberen om 10 keer de kin te brengen op de borst, links en rechts. Hou je hoofd omhoog, maken scherpe bochten naar de kant.
Deze oefening wordt zorgvuldig gedaan om schade aan de halswervels te vermijden. Het complex voorkomt de vorming van dubbele kin.
4. Open je mond wijd, trek zijn lippen op de tanden. Knijp de kaak, open uw mond een paar keer. Dan tegelijkertijd eenvoudig op te blazen. Herhaal 2-3 keer complex. Oefening verzacht nasolabiaalplooien.
5. Het snijden van een cirkelvormige beweging op de jukbeenderen masseren. De beweging van het midden van de kin tot de oren. Om dit te doen 10 keer, en een paar keer om te vellen over de massage lijnen, zachtjes tikken zijn vingertoppen.
Terug van de hand gehouden onder haar kin van oor tot oor, van 10-12 maal in elke richting.
Na het uitvoeren van samengestelde oefeningen 1-2 minuten te ontspannen, haar hoofd rust op een drager.
Gebruik auto-training element: mentaal uitspreken van de tekst. Bijvoorbeeld: "Mijn move back de interne klok. De gezichtshuid wordt jong en glad te maken. " U kunt een geschikte gedicht te vinden.
