Roken veroorzaakt grote schade aan de menselijke gezondheid. Het is een axioma, evenals het feit dat de bronchiën en de longen van rokers ernstig vervuild, met de meest gevaarlijke chemische stoffen. En natuurlijk, dit alles drukt ademhaling, veroorzaakt hoest, provoceren vele ernstige ziekten en, met inbegrip van kanker.
De situatie lijkt hopeloos, omdat de meeste zijn niet in staat op te geven een slechte gewoonte. Maar het blijkt, zijn er effectieve methoden om de luchtwegen te wissen. En ze zijn eenvoudig en toegankelijk voor iedereen.
De belangrijkste taak van degenen die naar "purge" besloten - verse lucht circulatie. En het moet:
1. Regelmatig ventileren van de woning en werkruimtes.
2. Blijf weg van degenen die roken (ja, zelfs degenen die zichzelf - roker). Vermijd joint rook breaks, niet roken "voor het bedrijf."
3. Schoon houden thuis en op het werk: een tijdige stofzuigen, wassen vloeren, afstoffen.
4. Gebruik compacte luchtreiniger die met succes verwijdert fijn stof, en daarmee een verscheidenheid aan allergenen.
5. Slapen met de ramen open in de zomer en ventilatieopeningen / spiegels in de winter, om de toegang van zuurstof naar de hersenen, longen en luchtwegen te waarborgen.
6. Verwijder kamerplanten uit de slaapkamer, want 's nachts, zonder licht zij actief zuurstof verbruikt.
Denk eraan:Roken verhoogt zuurgraad van het bloed, het verstoren van de zuur-base-evenwicht in het lichaam. Een soortgelijke toestand provoceert nierziekte (waaronder de vorming van stenen) en depressie van het bewustzijn. Het helpt herstellen licht alkalisch dieet, alsmede de afwijzing van producten die bijdragen aan een verhoogde productie van slijm. Dit is fast food, en diepvriesproducten, en ingeblikte goederen.
Om de longen en luchtwegen in uw dieet op een regelmatige basis rokers reinigen moet invoeren:
1. Groenten - wortelgroenten en uien.
2. Fruit, namelijk persimmon, citroen, ananas.
3. Granen.
4. Seeds.
5. Algen.
Het is ook noodzakelijk om de inname van voedingsmiddelen met anti-oxidanten te verhogen: veenbessen, bosbessen, druiven, spinazie, artisjokken, broccoli, groene thee, zeevis, walnoten.
Om de longen en de bronchiën te reinigen, moeten rokers verhoogde bewegingsactiviteit zijn. Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen om te scheiden overtollig kooldioxide zal de frequentie van de ademhaling, de spieren beroepsbevolking te verhogen.
Echter, kan de oefening worden gecontra-indiceerd voor mensen die al lijden aan chronische ziekten van de bronchiën en longen. Daarom, voordat het kopen van een lidmaatschap van de sportschool, moet worden geraadpleegd over deze kwestie met uw arts. En hij waarschijnlijk aan te bevelen een gezondheid te herstellen oefening in de frisse lucht en matige aërobe oefening, evenals lange wandelingen.
Er zijn ook speciale ademhalingsoefeningen, de gezondheid te herstellen de luchtwegen en het sputum bijdrage leveren toegewezen. Deze buik- of middenrif ademhaling, speciale oefeningen, ademhaling met getuite lippen.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
